Gesundheit und Fitness




Einzelne vhs-Angebote in den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung können von den Krankenkassen gefördert werden; die Versicherten werden gebeten, sich bei ihrer Krankenkasse zu erkundigen

ENTSPANNUNGS- GYMNASTIK- UND FITNESSKURSE IN TURNHALLEN:
Bitte lassen Sie beim Besuch von Gymnastikkursen keine Wertsachen, Schlüssel oder wertvolle Kleidung in den Umkleideräumen!


 

Entspannung, Körpererfahrung


G201   BreathWalk® - Yoga Walking - Vormittagskurs
 BreathWalk ist eine sanfte Trainingsmethode aus dem Kundalini Yoga. Es kombiniert achtsames Gehen, bewusstes Atmen und Yogaübungen. Der Kurs beinhaltet eine Einführung in verschiedene Atem- bzw. Laufprogramme und findet im Freien statt. Willkommen sind alle, die sich gerne draußen bewegen, Spaß am Atmen und Lust auf mehr Lebensenergie haben.
8-12 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme und wetterfeste Kleidung, evtl. Regenjacke, Mütze usw. Wir laufen bei jedem Wetter!
 Jutta Klübenspies
 Freitag, 09:30-11:00 Uhr, 4x, ab 28.09.18
 Treffpunkt: Am Weiher in Hammelburg
 Kursgebühr: 26,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G202   Kundalini Yoga - Einführungskurs vormittags
 Kundalini Yoga ist ein dynamisches Yoga, das fließende Übungsfolgen mit Halteübungen, vielseitigen Meditationen und Entspannung kombiniert. Ziel ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung, Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung.
In diesem Kurs werden wir anhand verschiedener Yoga-Sets die Grundlagen des Kundalini Yogas kennen lernen und so mehr Raum für Vitalität, Gesundheit und Körperbewusstsein in unser Leben schaffen.
6-7 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Sitzkissen, Decke, Getränk
 Jutta Klübenspies
 Freitag, 09:00-10:30 Uhr, 4x, ab 23.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 34,00 €
Kurs ist ausgebucht. Es steht ein Zusatztermin zur Verfügung: KursG250
 Freie Plätze:  Zusatzkurs vorhanden. Bitte rufen Sie uns an. Kursanmeldung (Bitte bei Bemerkungen "Zusatzkurs" eintragen)
 
G203   Ein Energie-Tag für Frauen
 An diesem Tag werden wir in einer achtsamen Frauenrunde beisammen sein und den Alltagsstress mit Yoga, Atemübungen, Meditationen, Mantras, Entspannung und gestalterischen Elementen hinter uns lassen. Wir wollen unsere Energiereserven auffüllen, um wieder kraftvoll, mit Freude, Leichtigkeit und einem gesunden Selbstbewusstsein am Leben teilhaben.
8-12 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Sitzkissen, Decke, Getränk, ein farbiges großes Tonpapier, Schere, Kleber, alte Zeitschriften, ein Foto von Dir
 Jutta Klübenspies
 Samstag, 10:00-16:00 Uhr, 1x, 24.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 27,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G204   Klangschalen - in Einklang kommen, sich wohlfühlen
 Die Klangschalen sprechen Menschen jeden Alters an. Die angenehmen Schwingungen der Klangschalen kann man hören und fühlen. Die Meditationen verhelfen in wirkungsvoller Weise Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu fördern. Worte und Töne unterstützen dies noch. Das Anspielen des persönlichen Wohlfühltones ist Teil dieser Abende.
- ab 8 Teilnehmern
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, 2 Decken, Kopfkissen, warme Socken, evtl. Hausschuhe
 Walter Ankenbauer
 Donnerstag, 20:00-21:30 Uhr, 4x, ab 04.10.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 30,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G205   Wirbelsäulenübungen, die unsere Organe stärken
 Das Nervensystem versorgt die Wirbelsäule, die Muskulatur und die Organe. Verspannungen können sich somit auf alle Bereiche ungünstig auswirken. Hier werden Sie Übungen kennen lernen, die diese Verspannungen lösen und so einen positiven Einfluss auf unsere Organe haben. Es ist erstaunlich wie wohltuend der Körper darauf reagiert.
- ab 8 Teilnehmern
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, 2 Decken, Kopfkissen, warme Socken, evtl. Hausschuhe
 Walter Ankenbauer
 Donnerstag, 18:15-19:45 Uhr, 4x, ab 04.10.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 30,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G206   Relax Yoga
 Aktiv entspannen und sich eine Auszeit vom stressigen Alltag gönnen. Die sanften und fließenden Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, um neu auftanken und besser schlafen zu können. Sie können helfen, gegenüber Stress gelassener zu werden. Eine geführte tiefe Entspannung in Yoga nidra, dem Yoga-Schlaf, beendet die Stunde.
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung
- ab 8 Teilnehmern
 Petra Hartmann
 Freitag, 19:00-21:00 Uhr, 1x, 05.10.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 11,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G207   Faszien-fit
 Lernen Sie die wohltuenden Effekte des Faszien-Trainings kennen!
Wir beginnen den Abend mit einer Entspannung und Erwärmungsrunde. Einfache Übungen aus dem Yin- und Power-Yoga und Qigong stabilisieren unsere Faszien. Das Bindegewebe kann sich regenerieren und tiefste Verspannungen und Schmerzen können so gelöst werden. Eine geführte Tiefenentspannung beendet den Abend.
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung
- ab 8 Teilnehmern
 Petra Hartmann
 Freitag, 19:00-21:00 Uhr, 1x, 26.10.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 11,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G208   In die Stille kommen, aber wie?
 Meditation & Achtsamkeit & Kontemplation
Geschäftigkeit, grenzenlose Kommunikationsmöglichkeiten und die damit verbundene Erreichbarkeit sind eine Errungenschaft unserer Zeit. Überall und nirgendwo sind wir zunehmend präsent und gerade deshalb fällt es uns oft sehr schwer, uns mit einer großen Ressource in uns, der Stille, zu verbinden.
Meditation ist eine ausgezeichnete Methode, diese Anbindung wieder herzustellen oder zu vertiefen. Wie das geht, kann man lernen.
Dieser Kurs ist für Anfänger, Jugendliche und Meditationserfahrene geeignet.
Bitte mitbringen: Getränk, Meditationskissen oder Sitzbänkchen (es können auch Stühle benutzt werden), Decke, bequeme Kleidung, warme Socken
8-10 Teilnehmer
 Margarete Eberth
 Donnerstag, 19:00-21:00 Uhr, 7x, ab 08.11.18
 Pfarrheim Westheim, Petergasse 6 (1. Stock)
 Kursgebühr: 56,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G209   Qigong im Förderzyklus der fünf Wandlungsphasen mit Schwerpunkt: "Spiel der fünf Tiere" (18 Uhr)
 Vor mehreren tausend Jahren entwickelten chinesische Ärzte mit dem Ordnungssystem der fünf Elemente einen philosophisch fundierten Heilungsansatz. Durch das Wissen um die fünf Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser - d.h., wie sie in jedem von uns in ganz individueller Weise zum Ausdruck gelangen – entsteht unsere ganz eigene Persönlichkeit mit all ihren emotionalen Reaktionen sowie körperlichen Stärken und Schwächen.
Die Übungen aus dem Spiel der fünf Tiere, welches zum ältesten überlieferten Qigong gehört, werden oft mit Übungen aus den fünf Wandlungsphasen kombiniert. Die Bewegungen von Hirsch, Affe, Bär, Kranich und Tiger können dazu verhelfen, unsere Organsysteme positiv zu beeinflussen, bestimmte seelische oder charakterliche Eigenschaften zu entwickeln und zu fördern und innere Blockaden zu lösen und sich somit wieder mit der Natur (dem DAO) zu verbinden.
Das Spiel der fünf Tiere ist eine sehr schöne, lebendige und reichhaltige Übungsform, die den Übenden immer wieder aufs Neue herausfordert.
Umfang und Ausführung der Übungen werden dem Könnensstand der Kursteilnehmer angepasst und sind somit auch für Neueinsteiger geeignet.
8-13 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe
 Nadja Marx-Englert
 Dienstag, 18:00-19:00 Uhr, 12x, ab 18.09.18
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:  
 
G210   Qigong im Förderzyklus der fünf Wandlungsphasen mit Schwerpunkt: "Spiel der fünf Tiere" (19 Uhr)
 Vor mehreren tausend Jahren entwickelten chinesische Ärzte mit dem Ordnungssystem der fünf Elemente einen philosophisch fundierten Heilungsansatz. Durch das Wissen um die fünf Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser - d.h., wie sie in jedem von uns in ganz individueller Weise zum Ausdruck gelangen – entsteht unsere ganz eigene Persönlichkeit mit all ihren emotionalen Reaktionen sowie körperlichen Stärken und Schwächen.
Die Übungen aus dem Spiel der fünf Tiere, welches zum ältesten überlieferten Qigong gehört, werden oft mit Übungen aus den fünf Wandlungsphasen kombiniert. Die Bewegungen von Hirsch, Affe, Bär, Kranich und Tiger können dazu verhelfen, unsere Organsysteme positiv zu beeinflussen, bestimmte seelische oder charakterliche Eigenschaften zu entwickeln und zu fördern und innere Blockaden zu lösen und sich somit wieder mit der Natur (dem DAO) zu verbinden.
Das Spiel der fünf Tiere ist eine sehr schöne, lebendige und reichhaltige Übungsform, die den Übenden immer wieder aufs Neue herausfordert.
Umfang und Ausführung der Übungen werden dem Könnensstand der Kursteilnehmer angepasst und sind somit auch für Neueinsteiger geeignet.
8-13 Teilnehmer
 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe
 Nadja Marx-Englert
 Dienstag, 19:00-20:00 Uhr, 12x, ab 18.09.18
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G211   Qigong - Übungen für den Alltag - Übungsreihe in diesem Kurs: IDOGO-Qigong
 Schwerpunkt: 6 Übungen und Körperschulung für den Alltag
IDOGO Qigong hat seine Wurzeln in den chinesischen Bewegungskünsten Qigong und Taijiquan und beruht auf der Verwendung eines speziellen Übungsstabes.
Die Übungen sind ideal geeignet, um in den Alltag eingebaut zu werden, z.B. während einer kurzen Pause (ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs) von 10-15 Minuten, in denen man sich mit 2-3 Übungen schnell revitalisieren kann.
Sie unterstützen den Aufbau einer korrekten Körperhaltung und führen damit zu einer optimierten Atmung. Gleichzeitig lösen diese Übungen durch gezielte Dehnung der Muskulatur schnell und effektiv Verspannungen und Verkrampfungen, wodurch eine verstärkte Qi-Zirkulation entlang der Meridiane gefördert wird.
8-11 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe
 Nadja Marx-Englert und Fabian Marx
 Freitag, 18:15-19:15 Uhr, 10x, ab 28.09.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 60,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G212   Qi Gong (19.30 Uhr)
 - Übungen aus der traditionellen chinesischen Bewegungskultur
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder warme Socken mitbringen!
 Helmut Cornielje
 Dienstag, 19:30-20:30 Uhr, 10x, ab 25.09.18
 Mittelschule, Friedrich-Müller-Str. 19, Eingangshalle
 Kursgebühr: 50,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G213   Mit Körperkraft in den Tag - Vormittagskurs
 Körperkraft ist ein ganzheitliches Body- & Mind- Programm für mehr Achtsamkeit, Kraft, Gesundheit und positive Energie.
 Andrea Weidner
 Freitag, 09:30-11:00 Uhr, 12x, ab 28.09.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 78,00 €
Der Kurs ist vom Vorsemester bereits belegt. Anmeldungen auf Warteliste sind möglich. Ein Zusatzkurs ist leider nicht möglich.
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G250   Kundalini Yoga - Einführungskurs vormittags - Zusatzkurs NEU
 Kundalini Yoga ist ein dynamisches Yoga, das fließende Übungsfolgen mit Halteübungen, vielseitigen Meditationen und Entspannung kombiniert. Ziel ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung, Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung.
In diesem Kurs werden wir anhand verschiedener Yoga-Sets die Grundlagen des Kundalini Yogas kennen lernen und so mehr Raum für Vitalität, Gesundheit und Körperbewusstsein in unser Leben schaffen.
6-7 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Sitzkissen, Decke, Getränk
 Jutta Klübenspies
 Freitag, 11:00-12:30 Uhr, 4x, ab 23.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G251   Selbstverteidigung für Mädchen/Frauen ab 16 Jahren
 Ziel des Selbstverteidigungskurses ist es, gefährliche Situationen zu erkennen, einfache Selbstverteidigungstechniken nach dem israelischen Krav Maga Prinzip zu erlernen, selbstsicherer zu werden, Schlagangst abzubauen und die Schlagkraft zu erhöhen. Weiterhin beinhaltet der Kurs Vorträge über Notwehr und Sexualstraftaten, Gefahrenprävention, Körpersprache, Hilfsmittel zur Verteidigung sowie Informationen über Pfefferspray und K.O.- Tropfen. Jede Teilnehmerin hat während des Kurses auch die Möglichkeit (keine Pflicht) ein echtes Pfefferspray unter Anleitung einzusetzen.
Kosten für das Pfefferspray (5,- Euro) sind im Kurs zu bezahlen.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, saubere Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk
 Marco Hoos
 Samstag, 10:00-16:00 Uhr, 1x, 03.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 27,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

Keine Nachricht ist eine gute Nachricht. Wenn Sie nach Ihrer Anmeldung nichts von uns hören, sind Sie verbindlich angemeldet. Sollte ein Kurs abgesagt werden, erhalten Sie von uns Bescheid.


Bewegung, Gymnastik, Fitness


G214   Wassergymnastik: Aqua-Fitness - Vital und gesund im Wasser
 Aqua-Fitness ist ein konditionsförderndes Allround-Angebot für alle Alters- und Leistungsgruppen. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt des spritzigen Bewegungsprogramms und werden durch gezielte Übungen, Aerobic und Spaß beim Training mit Schaumstoffhilfsmitteln bei angenehmer Musik verbessert. Die positiven Seiten der Wassergymnastik für Gesundheit und Wohlbefinden kommen in idealer Weise zur Wirkung: Der Körper wird ausgeglichen belastet, der Gewichtsverlust im Wasser macht beweglicher, die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur, trainiert das Herz-Kreislauf-System und fördert den Fettabbau.
Bitte mitbringen: Schwimmzeug, Bademantel
 Monika Blum
 Sonntag, 19:00-20:00 Uhr, 10x, ab 30.09.18
 Saaletalbad Hammelburg (Hallenbad)
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G215   Aqua-Jogging - Fit im Wasser
 Ohne die Gelenke zu belasten wird die Muskulatur trainiert, Gelenkbeschwerden werden verringert, Hektik und Stress werden wirkungsvoll abgebaut. Aqua-Jogging umfasst das Erlernen der Grundtechniken des Laufens im tiefen Wasser mit Auftriebsgürteln sowie Aerobic mit fetziger Musik im brusttiefen Wasser zum Erwärmen des gesamten Bewegungsapparates. Guter Gesundheitszustand ist Voraussetzung. Nicht teilnehmen dürfen Personen mit Herzleiden, hohem Blutdruck, Asthma, Anfallsleiden, Insulin-pflichtigem Diabetes u. Nichtschwimmer.
Bitte mitbringen: Schwimmzeug, Bademantel
 Monika Blum
 Sonntag, 20:00-21:00 Uhr, 10x, ab 30.09.18
 Saaletalbad Hammelburg (Hallenbad)
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G216   Aqua-Jogging - Fit im Wasser
 Ohne die Gelenke zu belasten wird die Muskulatur trainiert, Gelenkbeschwerden werden verringert, Hektik und Stress werden wirkungsvoll abgebaut. Aqua-Jogging umfasst das Erlernen der Grundtechniken des Laufens im tiefen Wasser mit Auftriebsgürteln sowie Aerobic mit fetziger Musik im brusttiefen Wasser zum Erwärmen des gesamten Bewegungsapparates. Guter Gesundheitszustand ist Voraussetzung. Nicht teilnehmen dürfen Personen mit Herzleiden, hohem Blutdruck, Asthma, Anfallsleiden, Insulin-pflichtigem Diabetes u. Nichtschwimmer.
Bitte mitbringen: Schwimmzeug, Bademantel
 Monika Blum
 Montag, 17:00-18:00 Uhr, 10x, ab 24.09.18
(kein Kurs am Montag, 29.10.)
 Saaletalbad Hammelburg (Hallenbad)
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G217   Vital sein - vital bleiben - Damengymnastik ab 60
 Gymnastik für Damen, die ihre Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern wollen. Die Stunde beinhaltet Bewegung auf Musik, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, zudem Gleichgewichts- und Haltungsschulung - und eine kleine Entspannung.
Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung, Sportschuhe, kleines Kissen oder Handtuch
 Vanessa Kippes
 Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr, 10x, ab 27.09.18
(kein Kurs am 25.10.)
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G218   Gesundheitsgymnastik für Damen ab 50
 Gymnastik für Damen, die ihre Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern wollen. Die Stunde beinhaltet Bewegung auf Musik, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, zudem Gleichgewichts- und Haltungsschulung - und eine kleine Entspannung plus konditionsfördernde Übungen
 Vanessa Kippes
 Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr, 10x, ab 27.09.18
(kein Kurs am 25.10.)
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G219   Problemzonentraining
 Ganzkörpergymnastik zur Schulung des Körperbewusstseins und Verbesserung der Körperhaltung. Verspannungen lösen sich durch Stärkung schwächerer Muskeln und Dehnung verkürzter Muskulatur (muskuläre Balance).
Bitte mitbringen: 500g Hanteln, evtl. Thera-Band
 Simone Schmitt / Kerstin Schaub
 Montag, 18:30-19:30 Uhr, 10x, ab 24.09.18
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G220   Feel Fit
 Fettverbrennung durch Kombination einfacher Aerobic-Choreographien und Problemzonentraining. Kräftigung schwacher und Dehnung verkürzter Muskulatur.
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, 500g-Hanteln, evtl. Thera-Band
 Simone Schmitt / Kerstin Schaub
 Montag, 19:30-20:30 Uhr, 10x, ab 24.09.18
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G221   Zumba® Fitness
 Zumba® ist eine Verschmelzung von Tanz und Fitness. Heiße lateinamerikanische Rhythmen regen die Fettverbrennung an und lassen den Schweiß fließen. Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bitte mitbringen: leichte Trainingsschuhe mit wenig Profil, bequeme Sportkleidung, Getränk
 Team Tina Zeller
 Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr, 10x, ab 27.09.18
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 60,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G222   Zumba® Fitness
 Zumba® ist eine Verschmelzung von Tanz und Fitness. Heiße lateinamerikanische Rhythmen regen die Fettverbrennung an und lassen den Schweiß fließen. Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bitte mitbringen: leichte Trainingsschuhe mit wenig Profil, bequeme Sportkleidung, Getränk
 Team Tina Zeller
 Donnerstag, 20:15-21:15 Uhr, 10x, ab 27.09.18
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 60,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G223   Judo für Späteinsteiger und Wiedereinsteiger
 Judo ist eine sanfte Kampfsportart für jedes Alter, die besonders gesundheits- und sozialorientiert ist.
Schwerpunkte des Kurses sind: Bewegungsorientierte Verbesserung der Sturzneigung, Mobilisation der Muskulatur und Gehirnaktivität, Verbesserung des Gleichgewichts, Schulung der koordinativen und physiologischen Bewegung, neue Bewegungen erleben, Judobezogene Selbstverteidigung
Voraussetzung: ein freier Stand und Gang, der ohne Hilfsmittel möglich ist
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung
 Matthias Apel
 Dienstag, 19:30-20:30 Uhr, 10x, ab 25.09.18
 Turnhalle, Grundschule am Mönchsturm,
Hammelburg, Friedrich-Müller-Str. 19
 Kursgebühr: 40,00 €
In Kooperation mit dem DOKAN Hammelburg e.V.
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

GYMNASTIK- UND FITNESSKURSE: Sollten Sie nach dem Besuch von Gymnastik- und Fitnesskursen an der Volkshochschule die Absicht haben, regelmäßig Sport zu treiben, so empfehlen wir Ihnen das vielfältige Sportangebot der Hammelburger Sportvereine.



Tanz


G224   Tanzen Sie Tango argentino!
 Seit dem Jahr 2009 ist der Tango argentino - nicht zu verwechseln mit dem Standardtango - von der UNESCO zum Weltkulturerbe erhoben!
Es wird der engere Stil (Tango de Salon) unterrichtet. Jeder kann diesen Tanz lernen und neue Erfahrungen sammeln.
Probieren Sie es aus mit einem engagierten, freundlichen Tanzlehrerpaar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, (Tanz-)Schuhe mit Ledersohlen oder Socken
- ab 8 Teilnehmern, Anmeldung nur paarweise
 Peter und Sabine Lamping
 Samstag, 14:00-17:00 Uhr, 1x, 13.10.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 24,00 € pro Person
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G225   Salsa - Latin Move - Tanzfitness für Einzeltänzer
 Freude und Spaß an latein-amerikanischen Rhythmen, das ist der ideale Ausgleich für den Büroalltag!
Zur typischen mitreißenden Musik aus Latein-Amerika, z.B. ChaCha und Salsa, lernen Sie als Einzeltänzer/-in einfache Choreographien aus dem Programm der latein-amerikanischen Tänze. Ob schnell, ob langsam, ob elegant, ob flott - hier sind alle Varianten vertreten und somit trainieren Sie Ihre Kondition und Koordination auf eine Weise, die einfach Spaß macht! Dieser Fitness Tanzkurs ist für jeden geeignet, der sich gerne zu lateinamerikanischer Musik bewegt.
Bitte Getränk mitbringen.
 Tanzschule Project Dance
 Samstag, 15:00-17:00 Uhr, 1x, 17.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 20,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G226   Discofox der Basisworkshop
 Fit für die Ballsaison - Fit für Fasching
Discofox - der ewig aktuelle Party-Tanzhit für jede Gelegenheit! Er entstand Anfang der 1970er Jahre - aus Elementen von Foxtrott, Swing und Boogie Woogie. Seitdem ist er Stammgast auf jeder Tanzfläche. Mit seinem einfachen Grundschritt lässt er auch immer die Männer entspannt und die Ladys elegant aussehen. Sie erlernen bei uns typische Figuren und Kombinationen, die Ihnen auch den Austausch mit anderen Tänzern ermöglichen. Nach diesem Workshop haben Sie ein abwechslungsreiches Discofox-Programm mit ersten Variationsmöglichkeiten an der Hand.
Dieser Workshop ist geeignet für alle Einsteiger ohne Vorkenntnisse oder lang zurückliegenden Kenntnissen. - Bitte Getränk mitbringen.
 Tanzschule Project Dance
 Samstag, 17:30-19:30 Uhr, 1x, 17.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 25,00 € pro Person
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G227   Discofox-Workshop - Fit für die Faschingszeit (leicht fortgeschritten)
 Der Party-Tanzhit für jede Gelegenheit.
Sie wollen Ihre Variationsmöglichkeiten durch neue Figuren im Discofox erweitern. Wieder neue spannende Kombinationen erlernen? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Eindruck auf der Fläche hinterlassen können! Es werden immer Kombinationen (z.B. Wickel-, Kreuzhand- oder Schiebetür-Figuren) unterrichtet, die die Gruppe noch nicht kennt, so dass für jeden etwas Neues dabei ist und die Unterrichtszeit viel zur Übung für Sie als Paar beiträgt.
Sie erhalten Ihren Unterricht von Tanzsporttrainern, die Wert auf die Vermittlung von guten Grundprinzipien und Kombinationsfähigkeiten legen. Das befähigt Sie, Ihre neu gewonnenen Kenntnisse tänzerisch schnell und sicher umzusetzen.
Bitte Getränk mitbringen.
 Tanzschule Project Dance
 Samstag, 20:00-22:00 Uhr, 1x, 17.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 25,00 € pro Person
Gerne können Sie auch beide Workshops am Abend hintereinander besuchen.
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

Ernährung, Kochen


G228   Gesunde Ernährung und Abnehmen im Alltag
 Sich gesund und ausgewogen ernähren und nebenbei abnehmen ist möglich. Wie das geht, erklärt die staatlich geprüfte Diätassistentin. Sie gibt neben einer allgemeinen Einführung zum Thema "gesunde Ernährung" viele hilfreiche Tipps wie man durch geschickte Auswahl von Lebensmitteln ohne geschmackliche Einbußen kalorienarm kochen kann. Diese Alternativen verwendet sie in ihren schmackhaften Rezepten, die sich problemlos in jeder Küche umsetzen lassen. - Am zweiten Termin wird ein gesundes 3-Gänge-Menü gekocht. Danach besteht die Möglichkeit, das erlernte Wissen direkt an selbst mitgebrachten Rezepten anzuwenden.
Bitte mitbringen: Schreibunterlagen, Kosten für das Handout 2 €, am 2. Abend: Geschirrtuch, Behälter für Reste, Kosten für Lebensmittel: 12 €
 Lena Buchwald
 Freitag, 19:00- ca. 20:30 Uhr, 16.11.18 und
Freitag, 18:00- ca. 21:00 Uhr, 23.11.18
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 18,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G229   Basisches Frühstück - eine Alternative zum klassischen Frühstück
 Bringen Sie Abwechslung in Ihren Frühstücksalltag! Genießen Sie mit mir ein basisches Frühstück und erfahren Sie ganz nebenbei Interessantes zum Säure-Basen-Haushalt: Was sind Säuren und Basen? Wie wirken diese im Körper? Wie halte ich den Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht?
Für viele gehört das Frühstück zu einem guten Start in den Tag. Statt zu den typischen Frühstücksprodukten wie Weizenbrot oder Weizenbrötchen mit süßem Aufstrich oder Wurst und Käse zu greifen, lade ich Sie ein, basische Alternativen für Ihr Frühstück kennen zu lernen. Seien Sie experimentierfreudig und probieren Sie mit mir selbstgemachte Mandelmilch, basische Frühstücksflocken, Chiasamen …
Bitte mitbringen: Geschirrtuch und Restebehältnis
Kosten für die Lebensmittel: ca. 7,00 Euro
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Carolin Kötzner
 Samstag, 9:00- ca. 11:30 Uhr, 1x, 20.10.18
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 12,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G230   Vielseitiger Kürbis - schmackhaft & dekorativ
 Herbstzeit ist Kürbiszeit!
Kürbisse sind mittlerweile in den unterschiedlichsten Sorten erhältlich und jedes Jahr stellt sich die gleiche Frage: Was kann ich außer Kürbissuppe noch damit machen?
Die Teilnehmer können selbst schmackhafte Köstlichkeiten von süß bis herzhaft zubereiten sowie ansprechende Dekorationsideen rund um den Kürbis kennen lernen. Außerdem vermittelt die Referentin allerlei Wissenswertes über Kürbisse, deren Anbau, Lagerung und Verwendungsmöglichkeiten. - Die Teilnehmer können alle Kürbisgerichte probieren.
Bitte mitbringen: Schürze, evtl. Kopfbedeckung, Haargummi bei langen Haaren, Reste-/Transportbehälter für Speisen, 2x Geschirrtuch, Spültuch, Getränk
Kosten für Lebensmittel/Rezeptheft (6 Seiten): 10 - 15 €
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Yvonne Winbeck
 Samstag, 14:30- ca. 17:30 Uhr, 1x, 13.10.18
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 15,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G231   So unscheinbar - und so lecker - Kartoffeln
 Kartoffelwaffeln, Kartoffelmuffins, Kartoffelecken mit Dip, Kartoffel-Gemüserösti mit Schnittlauchquark, Kartoffelbällchen mit Kräuter-Eier-Dip, Süßkartoffelsuppe mit Apfelwürfeln, Kartoffel-Sauerkrautsuppe, Kartoffelsuppe mit Pesto, Kartoffel-Quark-Klöße mit deftiger Soße, Wickelklöße, Klöße mit Hackfüllung, gebackene Kartoffelteilchen, Kartoffelgulasch, Kartoffelkuchen, Sauerkraut-Stampf
Bitte mitbringen: Pfanne, kl. Küchenmesser, 2 Geschirrtücher, Schürze, Restebehälter, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Corinna Raab
 Samstag, 09:00-13:00 Uhr, 1x, 13.10.18
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 16,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G232   Ab geht die Party
 Ofensuppe, Kartoffel-Pilz-Suppe, Hackfleischtaschen, Schinken-Käse-Röllchen aufgebettet, Bällchen in cremiger Sauce, Chili-Bohnen, Schichtsalat mit Pfiff, Leberkäsesalat, Laugenvariationen, Pizza-Streifen, Blätterteigteilchen, Ofenbaguette, pikante Windbeutel, Schoko-Kirsch-Amarettini-Creme, beschwipste Ananas-Creme, Beeren-Creme mit Crunch
Bitte mitbringen: Pfanne, kl. Küchenmesser, 2 Geschirrtücher, Schürze, Restebehälter, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Corinna Raab
 Samstag, 09:00-13:00 Uhr, 1x, 17.11.18
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 16,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G233   Wenig Zeit? - Fix was Gutes
 Möhrensuppe mit Frischkäse, Tomatensuppe, überbackenes Zwiebelbrot, Blätterteigtaschen gefüllt mit Zwiebeln und Lauch, Pizzawaffeln, überbackenes Baguette, gemischter Salat mit Frischkäse-Bällchen und Ei, Pilzreis, Champignon-Gratin, Mozzarella-Schnitzel, Möhren-Nudeln mit Pesto, Hähnchenbrustgeschnetzeltes, Hack-Paprika-Pfanne, Schinkennudeln mit Sahne, Bratwurstspieße, Eierlikörcreme, Zitronen-Schmand-Creme
Bitte mitbringen: Pfanne, kl. Küchenmesser, 2 Geschirrtücher, Schürze, Restebehälter, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Corinna Raab
 Samstag, 09:00-13:00 Uhr, 1x, 24.11.18
Zusatzkurs am 8.12.2018 9 bis 13 Uhr
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 16,00 €
 Freie Plätze:  Zusatzkurs vorhanden. Bitte rufen Sie uns an. Kursanmeldung (Bitte bei Bemerkungen "Zusatzkurs" eintragen)
 
G234   Chinesische Küche: Dim Sum
 Dim Sum "das Herz berühren" (im Sinne von "Kleine Leckerbissen, die das Herz berühren").
Die Legende besagt, dass vor vielen hundert Jahren einen chinesischen Kaiser so der Überdruss plagte, dass er auf seiner Suche nach neuen kulinarischen Genüssen seine Köche anwies, ihm endlich einmal neue Speisen zu servieren. Und so geschah es, dass ihm seine Köche das erste Dim Sum servierten und er fand es derart köstlich, dass er immer wieder danach verlangte. Und so gelangte Dim Sum nicht nur an den kaiserlichen Hof, wie uns die Mär Glauben machen möchte, sondern verbreitete sich als bald im ganzen Reich der Mitte.
Ganz gleich, ob Dim Sum gedämpft, frittiert oder gebraten wird, es werden dazu die unterschiedlichsten Soßen gereicht und gewöhnlich ein chinesischer Tee getrunken.
Bitte mitbringen: Schreibzeug, beschichtete Pfanne mit Deckel oder Wok, Küchenmesser, Geschirrtücher, Behälter für restl. Essen
Kosten für Lebensmittel: 10,00 € pro Person
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Li-Lin Fu
 Samstag, 15:30-20:30 Uhr, 1x, 20.10.18
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 19,50 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G235   Sushi - eine japanische Köstlichkeit
 Sushi ist in Algenblätter gerollter Reis mit Fisch (kein roher Fisch), Fleisch und Gemüse. Sushi ist sehr gesund und verblüfft durch interessante Geschmackskombinationen.
Bitte mitbringen: Schreibzeug, Sushi-Bambusmatte, beschichtete Pfanne mit Deckel oder Wok, Küchenmesser, Geschirrtücher, Behälter für restl. Essen.
Kosten für Lebensmittel: 10,00 € pro Person
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Li-Lin Fu
 Samstag, 15:30-20:30 Uhr, 1x, 10.11.18
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 19,50 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G236   Die schnelle indische Küche
 Das Geheimnis der indischen Küche liegt in der außerordentlichen Vielfalt von kostbaren Gewürzen. Sie basiert auch auf dem über 3000 Jahre alten Wissen um die heilende Wirkungsweise von Nahrungsmitteln. Das Essen muss in unserer heutigen Zeit vor allem schnell zubereitet werden. Dies bedeutet aber keinesfalls, dass man auf die indische Küche verzichten muss, ganz im Gegenteil. Die nachfolgenden Rezepte sind für die schnelle indische Küche konzipiert. Glanzlichter für Festtage oder einfach nur, um Familie und Freunde zu verwöhnen, tolle neue Rezepte, Tricks und Tipps, die Ihnen das Kochen zuhause sehr erleichtern.
Wir bereiten komplette indische Menüs zu. Im Anschluss dürfen Sie Ihr selbstgekochtes Menü gemeinschaftlich genießen.
Vorspeise 1: Putenstreifen am Spieß mit Tomatenchutney, Vorspeise 2: Chicken Pokora mit Raita, Hauptspeise 1: Hähnchen in Buttersauce, Hauptspeise 2: Paprika-Zucchini-Curry, Beilage: Reis, Nachspeise: Mandel-Ghee-Pudding
Kosten für Lebensmittel: ca. 14,00 €
Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, Schürze, Topflappen, Behälter für Reste, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 7 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Ata Ur Rehmann Chaudhry (www.atachaudhry.de)
 Samstag, 10:30-14:00 Uhr, 1x, 06.10.18
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 15,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G237   Die vegetarische indische Küche
 Nicht nur Vegetarier werden diese leckeren Gerichte begeistern. Mit indischen Gewürzen betören Sie ihren Gaumen. Dieser Kurs ist eine Einstiegshilfe für abwechslungsreiche, schmackhafte und trotzdem fleischlose Gerichte, die ausgewogen sind und alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Sie erlernen wie Sie original indische Gerichte schnell und einfach zubereiten.
Wir kochen zusammen ein komplettes Menü, d.h. zwei Vorspeisen mit Dip und zwei Hauptspeisen mit Reis und Nachspeise Halwa (Weizengries, Rosenwasser, Mandeln)
Kosten für Lebensmittel: ca. 13,50 €
Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, Schürze, Topflappen, Behälter für Reste, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 7 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Ata Ur Rehmann Chaudhry (www.atachaudhry.de)
 Freitag, 18:00-21:30 Uhr, 1x, 09.11.18
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 15,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

Koch- und Backkurse der Volkshochschule:
finden in der Küche der Mittelschule statt, Friedrich-Müller Str. 19, Hammelburg.
Die Kosten für Lebensmittel werden vom Kursleiter eingesammelt. Sie müssen auch für versäumte Kurse bzw. Kurstage bezahlt werden, wenn sich der Teilnehmer nicht rechtzeitig (mind. 2 Tage vor dem Kurstag) abgemeldet hat.



Hobby-Köche sind in allen anderen Kochkursen der vhs ebenfalls willkommen!



Gesundheit, Erkrankungen, Heilmethoden


G238   Energetische Hausapotheke
 Dieser Kurs ist für Leute gedacht, die sich selbst über kleinere oder größere Probleme wie z.B. Nervosität, Schlafstörungen, Gefühl der Kraft-und Energielosigkeit, Prüfungsängste oder auch gesundheitliche Schwierigkeiten wie Verdauungsstörungen, Verspannungen, Schmerzen und ähnliches, hinweghelfen möchten.
Übungen aus verschiedenen Bereichen der Kinesiologie helfen Ihnen dabei, Ihre innere Balance zu finden und zu halten. Außerdem werden Sie das Meridiansystem sowie wichtige Akupressurpunkte kennenlernen.
Ferner erhalten Sie ein ausführliches Skript.
8-12 Teilnehmer
Bitte mitbringen: 1 Flasche Wasser, bequeme Kleidung, Decke/Isomatte, Schreibsachen, 3,00 € für Skript
 Silke Ebner
 Samstag, 10:00-15:00 Uhr, 1x, 20.10.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 22,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G239   Lebenskraft befreien mit Atmen
 Je mehr wir uns im Hamsterrad des Alltags befinden, desto oberflächlicher atmen wir.
Der fehlende Sauerstoff macht sich bemerkbar in Verstimmungen, Verspannungen, Schmerzen.
Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, unsere Zellen wieder mit viel Energie zu füllen.
6-10 Teilnehmer
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Yoga-Sitzblock
 Erna Baier
 Montag, 19:30-20:30 Uhr, 6x, ab 24.09.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G240   Chakrablüten Essenzen für Neueinsteiger
 Die Blütenessenzen von Carola Lage-Roy gibt es mittlerweile schon 20 Jahre. Sie bringen die aus der Ordnung geratenen Chakren wieder in ihre Mitte und regen so die Selbstheilungskräfte des Körpers an. Die Essenzen sind eine gute Ergänzung zur Homöopathie und anderen naturheilkundlichen Verfahren und haben eine Wirkung auf Körper und Seele. Wir testen die Essenzen, um ihre Wirkung zu erleben.
Bitte Schreibzeug mitbringen.
 Erna Baier
 Montag, 19:30-21:00 Uhr, 1x, 12.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 7,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G241   Chakrablüten Essenzen - Fortführung
 Sie haben die Blütenessenzen von Carola Lage-Roy schon in einem vorherigen Seminar kennengelernt und möchten mehr wissen.
Die Kursleiterin geht auf die Fragen der einzelnen Teilnehmer ein und bespricht die für Sie wichtigen Essenzen. Jede Essenz wird getestet, um ihre Wirkung auf Körper und Seele zu erleben.
Bitte Schreibzeug mitbringen.
 Erna Baier
 Montag, 19:30-21:00 Uhr, 1x, 19.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 7,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G242   Ayurvedischer Lifestyle im Einklang mit der persönlichen Konstitution
 Die über 2500 Jahre alte Heilkunde des Ayurveda gilt als eine der ältesten Wissenschaften für Körper und Geist. Das Ziel der ayurvedischen Heilkunst ist die Vermeidung von ernsthaften Erkrankungen, indem ungesunde Gewohnheiten durch eine gesunde, natürliche Lebensführung ersetzt werden.
In diesem Kurs lernen Sie, Ihre persönliche Rangliste der wichtigsten Maßnahmen zur Konstitutionsbestimmung, Lebensstiländerung und typgerechten Ernährung zu erstellen.
 Gudrun Reinwald
 Freitag, 18:30-20:30 Uhr, 2x, 12. und 19.10.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 18,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G243   Kinder und Jugendliche ayurvedisch auf ihrem Weg begleiten
 Nach den Prinzipien des Ayurveda ist eine auf individuelle Konstitution abgestimmte Ernährung, Lebensweise und Gesundheitsvorsorge entscheidend dafür, dass Kinder gesund und glücklich aufwachsen und sich optimal entfalten können.
Ayurveda dient ganzheitlicher Gesundheit, das ist mehr als die Freiheit von Krankheit. Der Ayurveda ist salutogenetisch (gesund werden) orientiert und beantwortet die Frage, was wir täglich für mehr Gesundheit tun können. Die Gesundheitslehre ist der Kern ayurvedischer Präventivmedizin.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie eine gute Vorsorge und Förderung der Kinder als Grundlage der Gesundheit dient und Sie erhalten praktische Gesundheits- und Ernährungstipps.
 Gudrun Reinwald
 Donnerstag, 18:30-20:30 Uhr, 1x, 15.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 9,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G244   Der Darm - das 8-Meter-Hirn
 Wussten Sie, dass unser Darm ca. 20 Hormone und ca. 95 % des Serotonins, unser Glückshormon, herstellt? Dass er ca. 100 Billionen Bakterien beherbergt, die je nach Art bestimmte Aufgaben erfüllen? Dass ca. 80 % unserer Immunzellen im Darm zu Hause sind? Er hat also deutlich mehr Aufgaben als nur verdauen. Wenn Sie unter Abgeschlagenheit, Burnout, Allergien, Nahrungsmittelintoleranz, Übergewicht, wiederkehrenden Infekten, Wirbelsäulenproblemen, Vergesslichkeit oder Verdauungsbeschwerden leiden, lohnt es sich, sein Augenmerk auch auf dieses Organ zu richten. Hier erfahren Sie, was den Darm aus dem Gleichgewicht bringt und wie Sie gegensteuern können, naturheilkundlich und kinesiologisch.
 Silke Ebner
 Dienstag, 19:00-21:15 Uhr, 1x, 20.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 9,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G245   Neurodermitis und Schuppenflechte natürlich behandeln
 Mit insgesamt 6 Mio. Betroffenen sind sie die in Deutschland am häufigsten anzutreffenden Hautkrankheiten. Unter Kindern ist die Neurodermitis mit 10-20% sehr häufig. Viele Patienten möchten nicht auf z.B. Cortisonsalben zurückgreifen und suchen nach natürlichen Behandlungsmöglichkeiten.
Der Referent kennt die Neurodermitis aus verschiedenen Perspektiven – ehemals selbst von Neurodermitis betroffen, fand er schließlich Hilfe durch die Homöopathie.
Anhand von Beispielen informiert er über die professionellen homöopathischen Behandlungsmöglichkeiten von Neurodermitis und Schuppenflechte und stellt Studienergebnisse vor.
 Frank Häusler
 Dienstag, 19:30-21:30 Uhr, 1x, 09.10.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 9,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
G246   Homöopathie für die Wechseljahre und Osteoporose
 Oftmals erkennen Frauen in den Wechseljahren ihren Körper kaum selbst wieder – plötzlich stellen sich Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden ein.
Eine professionelle homöopathische Behandlung kann für solche Patientinnen eine große Erleichterung sein und gleichzeitig dabei helfen, Osteoporose zu vermeiden. An Beispielen werden typische Behandlungsverläufe aufgezeigt.
 Frank Häusler
 Donnerstag, 19:30-21:30 Uhr, 1x, 29.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 9,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G247   Homöopathie bei Nahrungsmittelintoleranz: Laktose, Fruktose, Gluten
 Die Diagnose der Unverträglichkeit von Milch-, Fruchtzucker und Gluten hat in den letzten Jahren rapide zugenommen. Viele Patienten leiden v.a. unter den daraus folgenden Magen-Darmbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl und Durchfällen.
Der Referent informiert darüber, wie man durch eine auf den Patienten abgestimmte klassisch-homöopathische Behandlung die Toleranz dieser Nahrungsmittel verbessern kann.
 Frank Häusler
 Montag, 19:30-21:30 Uhr, 1x, 03.12.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 9,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G248   Human Therapy - natürlich, einfach - glücklich - Info- und Erlebnisabend
 Human Therapy ist eine Gesundheitstherapie, die auf natürliche Weise die Selbstheilungskräfte im Menschen schnell und effektiv aktiviert. Die Effektivität basiert auf einer manuellen Körper-Punkt-Aktivierung, kombiniert mit kraftvollen Mentaltechniken und alten Weisheitslehren. Gebundene Energie soll aus dem Körper freigesetzt werden. Unser Körper soll auf einfache Weise wieder in seine Balance gebracht werden. Jeder einzelne kommt in sein persönliches Gleichgewicht.
 Theresia Wöltche, Bianca Rittelmeier
 Dienstag, 18:30-20:30 Uhr, 1x, 27.11.18
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 11,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

Kursprogramm des TV/DJK


Die Anmeldung für Kurse aus dem Kursprogramm des TV/DJK Hammelburg erfolgt ausschließlich bei der Städt. Volkshochschule Hammelburg nach den Geschäftsbedingungen der Volkshochschule. Mitglieder des TV/DJK Hammelburg zahlen für TV/DJK-Kurse 50% der angegebenen Kursgebühr (Ausnahmeregelungen siehe Kurs). Die Ermäßigung auf die Kursgebühr wird nur gewährt, wenn auf der Anmeldung vermerkt ist, ob der Teilnehmer "Mitglied im TV/DJK" ist. Teilnahmebescheinigungen für TV/DJK-Kurse werden nur vom TV/DJK ausgestellt.

Hinweis:
TV/DJK-Mitglieder zahlen für die Kurse "Aqua-Training" keine Kursgebühr. Sie müssen lediglich pro Teilnahme eine Eigenbeteiligung von 2,00 € bezahlen. Diese wird vor Ort eingesammelt. Für TV/DJK-Mitglieder ist eine Anmeldung hier nicht erforderlich.


T200   TV/DJK: Babyschwimmen
 In diesem Anfängerkurs für Babys im Alter von 12 Wochen bis 15 Monaten (+ Begleitperson) lernen Sie die wichtigsten Griffe, um mit Ihrem Kind gemeinsam und sicher das Element Wasser zu entdecken. Neben der spielerischen Wassergewöhnung wird die körperliche, geistige und soziale Entwicklung gefördert.
Babyschwimmwindel unbedingt erforderlich.
Bitte Geburtsdatum des Kindes bei der Anmeldung angeben, mind. 8, max. 12 Kinder mit Begleitperson
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Voraussichtlich Montag, 12:15-12.45 Uhr, 8x, ab 07.01.19, Einlass ab 12.00 Uhr
 Katharinenschule, Fuchsstadt
Die angemeldeten Teilnehmer werden ab 15. Okt. über den endgültigen Kursbeginn per E-Mail Informiert.
 Kursgebühr: 45,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T201   TV/DJK: Turnzwerge in Aktion - Bewegung mit Kleinkindern
 Schon die ganz Kleinen haben Spaß an der Bewegung! Wir spielen und bewegen uns mit Hilfe von Alltagsgegenständen und kleinen Sportgeräten.
Die Grob- und Feinmotorik wird angeregt, die Sprachentwicklung wird mit Liedern und Reimen gefördert - von ca. 9 bis 18 Monaten.
max. 12 Kinder mit Begleitperson
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Mittwoch, 14:15-15:00 Uhr, 6x, ab 10.10.18
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T202   TV/DJK: Fit mit Kid - das Outdoor- Training für Mütter und Babys
 Sie möchten nach der Schwangerschaft und Geburt wieder fit werden? Dann kommen Sie zu einer gemeinsamen Kraft- und Ausdauerrunde mit flottem Walking und einem Workout für den gesamten Körper. Hier brauchen Sie keinen Babysitter und sind an der frischen Luft!
Das Training kann mit jedem Fitnessstand und jedem Buggy/Kinderwagen ausgeführt werden.
Bitte der Witterung angepasste Kleidung für sich und das Kind mitbringen.
Der Kurs ersetzt keine Rückbildungsgymnastik!
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Montag, 11:30-12:15 Uhr, 6x, ab 24.09.18
 Treffpunkt: TV/DJK Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T203   TV/DJK: Abenteuerturnen
 Ein Kurs für Buben zwischen 6 und 8 Jahren, die Freude an der Bewegung und Turnen an Klein- und Großgeräten haben. Neben unterschiedlichen kleinen Spielformen können alle möglichen Geräte ausprobiert und Fähigkeiten verbessert werden. Außerdem sorgen größere Parcours für umfangreiches Training verschiedener Bewegungsformen, die gesundes Schwitzen mit Spaß verbinden.
 FSJ’ler des TV/DJK
 Dienstag, 16:30-17:30 Uhr, 8x, ab 25.09.18
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T204   TV/DJK: Aqua-Training und freies Schwimmen
 Der gute Start in die Woche mit Lebensenergie und Gesundheit aus dem Wasser. Besonders für Ältere geeignet.
 unterschiedliche Trainer
 Montag, 08:00-08:45 Uhr, 10x, ab 24.09.18
 Saaletalbad Hammelburg
 Kursgebühr: 50,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T205   TV/DJK: Aqua-Training - Aqua-Power - Aqua-Fit
 Sportliches Training im Flach- und Tiefwasserbereich. Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der Beweglichkeit.
Mehr Lebensenergie durch Freude aus dem Wasser. Gut für Ihren Rücken!
Alle Altersgruppen.
 Rita Schlereth
 Montag, 15:00-16:00 Uhr, 10x, ab 24.09.18
 Saaletalbad Hammelburg
 Kursgebühr: 50,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T206   TV/DJK: Aqua-Training - Aqua-Power - Aqua-Fit
 Sportliches Training im Flach- und Tiefwasserbereich. Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der Beweglichkeit.
Mehr Lebensenergie durch Freude aus dem Wasser. Beugt Rückenbeschwerden vor.
Alle Altersgruppen.
 Lieselotte Fella-Schäder/Rita Schlereth
 Mittwoch, 21:00-22:00 Uhr, 10x, ab 26.09.18
 Saaletalbad Hammelburg
 Kursgebühr: 50,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T207   TV/DJK: Aqua-Training - Aqua-Power - Aqua-Fit
 Sportliches Training im Flach- und Tiefwasserbereich. Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der Beweglichkeit.
Mehr Lebensenergie durch Freude aus dem Wasser. Beugt Rückenbeschwerden vor.
Alle Altersgruppen.
 Rita Schlereth/Lieselotte Fella-Schäder
 Donnerstag, 21:00-22:00 Uhr, 10x, ab 27.09.18
 Saaletalbad Hammelburg
 Kursgebühr: 50,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T208   TV/DJK: Fit durch Gymnastik für "Ihn"
 Entspannung, Koordination, Reaktion – Kräftigung der Muskeln. Der Spaß kommt nicht zu kurz. Es werden keine Noten verteilt!
Wer Lust hat, lässt in geselliger Runde die Stunde ausklingen. Alter ab ca. 30 Jahre.
 Rudolf Hannawacker
 Donnerstag, 19:15-20:15 Uhr, 10x, ab 27.09.18
 Frobenius-Gymnasium, Sporthalle
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T209   TV/DJK: Fitness für Männer 40+
 Ein kurzweiliges Fitnessprogramm für Jedermann, zur Kräftigung der Muskulatur und Erhaltung der Beweglichkeit mit Elementen aus dem Qi Gong und Pilates. Der Schwerpunkt liegt auf Rückentraining. Kleine Spiele u. Koordinationsübungen wecken neuen Spaß an der Bewegung.
 Dieter Prinz
 Montag, 20:15-21:00 Uhr, 10x, ab 01.10.18
 Saaletalhalle Hammelburg, Halle 3
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T210   TV/DJK: Skigymnastik - Fit nicht nur beim Skifahren
 Mit einem abwechslungsreichen Fitnessprogramm – Ausdauer-Kräftigung – Koordination-Dehnen-Strecken in das Frühjahr.
Für alle geeignet, die Spaß und Freude an Bewegung haben. Abwechslungsreich durch buntes Referententeam:
 Manuel Potschka, Sandra Oschmann, Michael Hannawacker, Peter Geuthner, Silke Schäfer
 Mittwoch, 20:15-21:30 Uhr, 8x, ab 10.10.18
 Frobenius-Gymnasium, Sporthalle 1
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T211   TV/DJK: Rückentraining für "Sie" und "Ihn"
 Hier kräftigen und dehnen Sie Ihren Rücken mit Übungen aus der klassischen Rückenschule, des Yogas und Pilates. Weiterhin gibt es Tipps für ein Akuttraining. Die Stunde endet immer mit Entspannungsübungen.
Gymnastikmatten sind vorhanden, evtl. ein Handtuch mitbringen
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Mittwoch, 17:15-18:00 Uhr, 8x, ab 26.09.18
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 35,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T212   TV/DJK: Gymnastik für Wiedereinsteiger - Frauen 50+ - Kurs ist abgesagt
 Gymnastik für Frauen, die länger pausiert haben und wieder Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Ausdauer trainieren wollen.
Das Training ist auf den Grundelementen der Gymnastik, Mobilisieren – Kräftigen – Dehnen – Entspannen aufgebaut.
Mit Unterstützung von Trainingsgeräten wie z. B. Pezziball, Handeln, Tubes etc. wird das Ganzkörpertraining durchgeführt.
Bitte Sportschuhe, dicke Socken und ein Handtuch mitbringen.
 Andrea Röll-Glaser
 Mittwoch, 18:00-18:45 Uhr, 8x, ab 10.10.18
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 35,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
T213   TV/DJK: Powergymnastik - mit Power in den Tag - Für Damen mit Spaß an der Bewegung!
 Herz-Kreislauf-Training und Kräftigung durch Elemente aus Aerobic, Muskeltraining und Entspannung.
 Regina Knobel
 Mittwoch, 09:00-10:00 Uhr, 10x, ab 26.09.18
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T214   TV/DJK: Autogenes Training
 In diesem Kurs erlernen Sie die Techniken des Autogenen Trainings nach J.H. Schultz, um nachhaltig auf körperlicher und seelischer Ebene zu entspannen. Die Methode beruht allein auf der menschlichen Vorstellungskraft. Dabei konzentrieren Sie sich bewusst auf Körperempfindungen wie Wärme oder Schwere. Weiterhin gibt es Tipps zur Vermeidung von Stressfallen.
Sie erhalten umfangreiche Teilnehmerunterlagen
Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
max. 10 Teilnehmer
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Montag, 16:15-17:45 Uhr, 8x, ab 24.09.18
 TV/DJK Gymnastikraum Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 80,00 €, TV/DJK-Mitglieder 60,00 €
Hinweis: Für diesen Entspannungskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis 100% erhalten. Dazu müssen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen.
Teilnahmebescheinigung wird vom TV/DJK ausgestellt.
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
T215   TV/DJK: Progressive Muskelentspannung
 Diese Technik zur Muskelentspannung beruht auf der gezielten An- und Entspannung verschiedener Körperregionen. Durch diesen Kontrast erleben Sie eine bewusste Entspannung, finden zur inneren Ruhe und schulen Ihre Körperwahrnehmung für Spannungszustände. Bei Alltagsstress können Sie die Muskulatur gezielt lockern und schnell und effektiv entspannen. Teilnehmerunterlagen inklusive.
Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
max. 10 Teilnehmer
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Montag, 16:15-17:45 Uhr, 8x, ab 03.12.18
 TV/DJK Gymnastikraum Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 80,00 €, TV/DJK-Mitglieder 60,00 €
Hinweis: Für diesen Präventionskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis 100% erhalten. Dazu müssen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen.
Teilnahmebescheinigung wird vom TV/DJK ausgestellt.
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T216   TV/DJK: Stress nein danke!
 Stressbewältigung im Alltag
In diesem Kurs erfahren Sie einfache Methoden und verschiedene Entspannungsverfahren, um kurz- und langfristig wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Weitere Themen sind Zeitmanagement, Genuss- und Humortraining sowie die Veränderung von stressauslösenden Gedanken- und Gefühlsmustern. Sie erhalten umfangreiche Teilnehmerunterlagen.
Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
max. 10 Teilnehmer
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Mittwoch, 15:30-17:00 Uhr, 8x, ab 26.09.18
 TV/DJK Gymnastikraum Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 80,00 €, TV/DJK-Mitglieder 60,00 €
Hinweis: Für diesen Stressbewältigungskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis 100% erhalten. Dazu müssen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen.
Teilnahmebescheinigung wird vom TV/DJK ausgestellt.
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
T217   Auf den Pfaden des Nordic-Walking-Parks in Hammelburg – für Anfänger und Wiedereinsteiger
 Sie möchten 90% aller Muskeln in Bewegung bringen und Ihre Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verbessern? Dann lernen Sie in diesem Kurs das Nordic Walking kennen oder weiter vertiefen. Wir nutzen dafür die Routen des Nordic Walking Parks mit herrlichen Aussichtspunkten, wie z.B. den Figurenweg in den Weinbergen oder die Runde um den Buchberg. Grundkondition für ca. 6 km Wegstrecken sollte vorhanden sein.
Mind. 8, max. 15 Teilnehmer
Stöcke sind in begrenzter Zahl vorhanden. Bitte der Witterung angepasste Kleidung und Schuhe mitbringen.
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Dienstag, 10:00- ca. 11:30 Uhr, 4x, ab 18.09.18
 Treffpunkt: TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 35,00 €
 Anmeldung für diesen Kurs nicht mehr möglich!
 
Das TV/DJK Vereinsheim mit Gymnastikraum und Sporthalle befindet sich im Sportzentrum neben dem Schwimmbadeingang, Am Sportzentrum 10a.
Tel. TV/DJK Geschäftsstelle 09732-6180

Hinweis: TV/DJK-Mitglieder zahlen für die Kurse "Aqua-Training-Aqua-Power-Aqua-Fit" keine Kursgebühr. Sie müssen lediglich pro Teilnahme eine Eigenbeteiligung von 2,00 € bezahlen. Dies wird vor Ort eingesammelt. Für TV/DJK-Mitglieder ist Anmeldung hier nicht erforderlich.




Die Volkshochschule ist ständig an qualifizierten Kursleitern interessiert.
Rufen Sie uns an! - Tel. 09732-902434


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Layout und Support H. Steuerwald

Letzte Änderung
Dienstag, 16. Oktober 2018 um 11:11

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