Gesundheit und Fitness




Einzelne vhs-Angebote in den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung können von den Krankenkassen gefördert werden; die Versicherten werden gebeten, sich bei ihrer Krankenkasse zu erkundigen

ENTSPANNUNGS- GYMNASTIK- UND FITNESSKURSE IN TURNHALLEN:
Bitte lassen Sie beim Besuch von Gymnastikkursen keine Wertsachen, Schlüssel oder wertvolle Kleidung in den Umkleideräumen!


 

Entspannung, Körpererfahrung


G101   Saunieren für Anfänger und Saunakenner
 Haben Sie auch schon überlegt, mal in die Sauna zu gehen, aber den Einstieg irgendwie nie gefunden? Oder möchten Sie das Saunieren einfach noch etwas besser kennenlernen und erfahren, wie man gesund sauniert? Wir möchten Ihnen alles Wichtige für das gesundheitsbewusste Saunieren vermitteln: Wirkung auf den Körper, gesundheitsfördernde Eigenschaften, aber auch Risiken, zudem erfahren Sie mehr über die unterschiedlichen Saunaarten und Sauna-Regeln u.v.m.
Sie lernen während der 4 Stunden das richtige Schwitzen in unterschiedlichen Saunen.
Sie sollten zum Zeitpunkt des Saunakurses gesund sein.
Zudem wird empfohlen vor Kursbeginn mind. 1 Liter Wasser getrunken und gefrühstückt zu haben. Sie sollten satt, aber nicht vollgegessen sein.
Bitte mitbringen: 1 körpergroßes Saunatuch, 1 Duschtuch, 1 Bademantel, Badeschuhe, 1 Paar dicke Wollsocken. Duschutensilien.
5-6 Teilnehmer
 Monika Wigand
 Samstag, 09:00-13:00 Uhr, 1x, 11.05.19
 Saaletalbad Hammelburg
 Kursgebühr: 22,00 € (inkl. Sauna-Eintritt)
In Kooperation mit dem Saaletalbad Hammelburg
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G102   Babymassage nach Leboyer
 Mit Hilfe der Babymassage wird die natürliche und gesunde Entwicklung der Babys gefördert.
Die intensive Zuwendung der Eltern während der Massage vertieft die Eltern-Kind-Bindung, wodurch die Persönlichkeit sowie das Selbstbewusstsein der Babys gestärkt werden. Eine regelmäßige Massage fördert durch den intensiven Hautkontakt die Freude an Berührungen und die Kinder genießen die körperliche Nähe und Wärme. Durch die sanften Griffe, welche anhand einer Demopuppe gezeigt werden, wird die Muskulatur gestärkt sowie die motorische Entwicklung unterstützt, das Immunsystem sowie die Magen-Darmfunktion werden angeregt.
Je Kurstag werden 1-2 neue Griffe gezeigt und die vorhergehenden Griffe werden wiederholt und vertieft, so dass am Ende des Kurses eine komplette Ganzkörpermassage am Baby durchgeführt werden kann.
Am Anfang des Kurses wird ein kleines Fläschchen Öl gestellt und am Ende wird es ein Handout mit allen nötigen Massagegriffen geben.
Alter der Babys: 4 Wochen bis Krabbelalter
Bitte Geburtsdatum des Kindes bei der Anmeldung angeben
mind. 5, max. 8 Kinder mit Begleitperson
 Franziska Nori
 Freitag, 09:30-10:30 Uhr, 5x, ab 15.03.19
 Pfarrheim Westheim, Petergasse 6 (1.Stock)
 Kursgebühr: 55,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G103   Rund ums Tragen von Babys
 Informationen für alle Aspekte zum Tragen von Babys und Kindern. Warum ist Tragen eines Kindes wichtig und gut für uns Eltern und für unser Baby? Wie trage ich mein Kind ergonomisch richtig? Was passt zu uns, ein Tragetuch oder eine Tragehilfe? Was muss beim Tragen beachtet werden?
Der Vortrag wird durch die Möglichkeit ergänzt, verschiedene Tücher und Tragehilfen auszuprobieren. Das Angebot dient zur ersten Orientierung und ist keine individuelle Trageberatung.
8 bis 13 Teilnehmer
 Susanne Weber
 Samstag, 09:30-11:30 Uhr, 1x, 11.05.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 10,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G104   BreathWalk® - Yoga Walking - Vormittagskurs
 BreathWalk ist eine sanfte Trainingsmethode aus dem Kundalini Yoga. Es kombiniert achtsames Gehen, bewusstes Atmen und Yogaübungen. Der Kurs beinhaltet eine Einführung in verschiedene Atem- bzw. Laufprogramme und findet im Freien statt. Willkommen sind alle, die sich gerne draußen bewegen, Spaß am Atmen und Lust auf mehr Lebensenergie haben.
8-14 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme und wetterfeste Kleidung, evtl. Regenjacke, Mütze usw. Wir laufen bei jedem Wetter!
 Jutta Klübenspies
 Freitag, 09:30-11:00 Uhr, 4x, ab 10.05.19
 Treffpunkt: Am Weiher in Hammelburg
 Kursgebühr: 26,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G105   Kundalini Yoga - Einführungskurs - vormittags
 Kundalini Yoga ist ein dynamisches Yoga, das fließende Übungsfolgen mit Halteübungen, vielseitigen Meditationen und Entspannung kombiniert. Ziel ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung, Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung.
In diesem Kurs werden wir anhand verschiedener Yoga-Sets die Grundlagen des Kundalini Yogas kennen lernen und so mehr Raum für Vitalität, Gesundheit und Körperbewusstsein in unser Leben schaffen.
6-8 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Sitzkissen, Decke, Getränk
 Jutta Klübenspies
 Freitag, 09:00-10:30 Uhr, 4x, ab 08.02.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G106   Kundalini-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene - vormittags
 Kundalini Yoga ist ein dynamisches Yoga, das fließende Übungsfolgen mit Halteübungen, vielseitigen Meditationen und Entspannung kombiniert. Ziel ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung, Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung.
In diesem Kurs werden wir anhand verschiedener Yoga-Sets die Grundlagen des Kundalini Yogas kennen lernen und so mehr Raum für Vitalität, Gesundheit und Körperbewusstsein in unser Leben schaffen.
6-8 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Sitzkissen, Decke, Getränk
Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yoga-Praktizierende geeignet und als Fortführung des Kurses G105
6-8 Teilnehmer
 Jutta Klübenspies
 Freitag, 09:00-10:30 Uhr, 4x, ab 22.03.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G107   Kundalini-Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene - vormittags
 Kundalini Yoga ist ein dynamisches Yoga, das fließende Übungsfolgen mit Halteübungen, vielseitigen Meditationen und Entspannung kombiniert. Ziel ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung, Bewegung, Konzentration und bewusste Atemführung.
In diesem Kurs werden wir anhand verschiedener Yoga-Sets die Grundlagen des Kundalini Yogas kennen lernen und so mehr Raum für Vitalität, Gesundheit und Körperbewusstsein in unser Leben schaffen.
6-8 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Sitzkissen, Decke, Getränk
Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yoga-Praktizierende geeignet und als Fortführung des Kurses G105
6-8 Teilnehmer
 Jutta Klübenspies
 Freitag, 09:00-10:30 Uhr, 4x, ab 28.06.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G108   Zeit für Dich: Hatha-Yoga, Achtsamkeitsübungen und Klangschalen
 In diesem Kurs werden intensiv Asanas (Yogaübungen) aus dem Hatha-Yoga durchgeführt. Die kraftvollen und bewussten Körperübungen in Kombination mit Atemübungen und Meditation fördern das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele und sorgen für Entspannung und Harmonie.
Achtsamkeit bedeutet auf bestimmte Weise im gegenwärtigen Augenblick aufmerksam sein. Durch Klangmeditation wird tiefe Entspannung sowie Wohlgefühl erreicht.
- ab 6 Teilnehmern
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Sport-/Yogamatte, Kleinigkeit zum Essen und Trinken.
 Eva Faulstich
 Samstag, 10:00-13:00 Uhr, 1x, 13.04.2019
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 19,50 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G109   Zeit für Dich: Hatha-Yoga, Achtsamkeitsübungen und Klangschalen
 In diesem Kurs werden intensiv Asanas (Yogaübungen) aus dem Hatha-Yoga durchgeführt. Die kraftvollen und bewussten Körperübungen in Kombination mit Atemübungen und Meditation fördern das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele und sorgen für Entspannung und Harmonie.
Achtsamkeit bedeutet auf bestimmte Weise im gegenwärtigen Augenblick aufmerksam sein. Durch Klangmeditation wird tiefe Entspannung sowie Wohlgefühl erreicht.
- ab 6 Teilnehmern
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Sport-/Yogamatte, Kleinigkeit zum Essen und Trinken.
 Eva Faulstich
 Samstag, 10:00-13:00 Uhr, 1x, 09.03.2019
 Sportheim, Kirchhofstr. 2, Neubessingen
 Kursgebühr: 20,50 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G110   Detox-Yoga
 Entspannt abnehmen und mit gezielten Übungen den Körper entschlacken. Körper und Seele können sanft und ohne Nebenwirkungen gereinigt werden. Die Übungen stimulieren die Entgiftungsorgane. Durch die langsame Ausführung kann Stress abgebaut und Heißhunger gedämpft werden. Dabei werden nicht nur die Energien in die richtigen Bahnen gelenkt, sondern auch der Seelen-Muskelkater und der körperliche und der emotionale Stress können losgelassen werden.
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung
- ab 8 Teilnehmern
 Petra Hartmann
 Freitag, 19:00-21:00 Uhr, 1x, 22.03.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 11,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G111   Yin Yoga – Vormittagskurs
 Yoga war niemals ein Wettkampf, sondern ist vielmehr eine nach innen gerichtete Praxis, die entwickelt wurde, um das Bewusstsein zu erweitern und um Loslassen, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit zu fördern. Das Leben hat eine Yin- und eine Yang-Perspektive, aus der man Yoga praktizieren kann. Man nutzt nicht seinen Körper, um in eine Position zu finden, sondern die Position, um in den Körper zu finden.
Yin ist nachgiebig, gewährend und nährend. Die Positionen werden über einen längeren Zeitraum gehalten und durch die Verbindung zu unserem Atem beruhigt sich unser Geist. Wir entspannen unsere Muskeln, damit wir unsere Bänder trainieren können und um Raum und Kraft in den Gelenken zurückzugewinnen.
– keine Vorkenntnisse nötig
Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme und warme Kleidung, Socken und Yogablöcke (falls vorhanden) oder Kissen.
 Andrea Weidner
 Freitag, 10:45-11:45 Uhr, 9x, ab 08.02.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 54,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G112   Taiji-Qigong: Die 18 harmonischen Übungen - (18 Uhr)
 Charakteristisch für die Bewegungen der 18 harmonischen Übungen ist der Bewegungsfluss. Man verweilt nicht in einzelnen Positionen, sondern übt mit einem konstanten ruhigen Tempo, wie es beim Taiji auch üblich ist. Dadurch wird ein Gefühl von "Ruhe in der Bewegung" gefördert.
Die Abfolge der Bewegungen erfasst den ganzen Körper und öffnet alle Meridiane. Die 18 harmonischen Bewegungen sind somit eine sehr wirksame Sequenz mit dem Ziel innerer und äußerer Ausgeglichenheit, der Erhaltung und Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit.
8-12 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe
 Nadja Marx-Englert
 Dienstag, 18:00-19:00 Uhr, 12x, ab 12.02.2019 (Achtung! Neuer Termin)
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:  
 
G113   Qigong: "Die Acht Brokate" (19 Uhr)
 - Diese Qigong-Übungsreihe bietet durch die körperliche, atemtherapeutische und psychische Wirkung eine sehr gute Möglichkeit, den Anforderungen des Alltags zu begegnen.
Durch den ganzheitlichen Ansatz, die Folge von Anspannung und Entspannung, Bewegung und Ruhe regen die natürlichen Bewegungsabläufe optimal den Energiefluss an. So werden ins¬besondere innere Ruhe, Entspannung und Gelassenheit sowie Beweglichkeit gefördert und zahlreiche Beschwerden und Krankheitsbilder günstig beeinflusst. Die „Acht Brokat“-Übungen sind eine sehr gute Methode zur Stärkung der Lebenskraft mit einem direkten Bezug zu den 5 Elementen und ihren Organsystemen. Die Übungen erhielten den Namen „Ba Duàn Jin“ - Acht Stücke Brokat -, weil sie so edel sind wie das Brokatgewand des Kaisers von China.
Heute gelten die Acht Brokat-Übungen als Symbol einer langen Tradition der in China.
8-12 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe
 Nadja Marx-Englert
 Dienstag, 19:00-20:00 Uhr, 12x, ab 12.02.19 (Achtung! Neuer Termin)
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:  
 
G114   IDOGO-Qigong
 Übungsreihe in diesem Kurs: IDOGO-Qigong
Schwerpunkt: 6 Übungen und Körperschulung für den Alltag: IDOGO Qigong hat seine Wurzeln in den chinesischen Bewegungskünsten Qigong und Taijiquan und beruht auf der Verwendung eines speziellen Übungsstabes.
Die Übungen sind ideal geeignet, um in den Alltag eingebaut zu werden, z.B. während einer kurzen Pause (ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs) von 10-15 Minuten, in denen man sich mit 2-3 Übungen schnell revitalisieren kann.
Sie unterstützen den Aufbau einer korrekten Körperhaltung und führen damit zu einer optimierten Atmung. Gleichzeitig lösen diese Übungen durch gezielte Dehnung der Muskulatur schnell und effektiv Verspannungen und Verkrampfungen, wodurch eine verstärkte Qi-Zirkulation entlang der Meridiane gefördert wird.
8-10 Teilnehmer
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe
 Nadja Marx-Englert und Fabian Marx
 Freitag, 18:15-19:15 Uhr, 10x, ab 08.02.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 60,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G115   Qi Gong (19.30 Uhr)
 - Übungen aus der traditionellen chinesischen Bewegungskultur
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder warme Socken mitbringen!
 Helmut Cornielje
 Dienstag, 19:30-20:30 Uhr, 10x, ab 05.02.19
 Mittelschule, Friedrich-Müller-Str. 19, Eingangshalle
 Kursgebühr: 50,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G116   Mit Körperkraft in den Tag – Vormittagskurs
 Körperkraft ist ein ganzheitliches Body- & Mind- Programm für mehr Achtsamkeit, Kraft, Gesundheit und positive Energie.
 Andrea Weidner
 Freitag, 09:00-10:30 Uhr, 10x, ab 01.02.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 65,00 €
Der Kurs ist vom Vorsemester bereits belegt. Anmeldungen auf Warteliste sind möglich. Ein Zusatzkurs ist leider nicht möglich.
 Freie Plätze:  
 
G117   Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahren
 Wie kann ich Gefahren erkennen und was kann ich tun? Wie kann ich Ängste abbauen? Wie wirke ich selbstbewusst und werde so erst gar nicht zum "Opfer"?
In diesem Selbstverteidigungskurs wird gezeigt, wie man gefährliche Situationen erkennt und wie man sich verhalten sollte. Es werden einfache aber effektive Selbstverteidigungstechniken nach dem israelischen Krav Maga Prinzip erlernt. Ziel ist es auch selbstsicherer zu werden, die eigene Schlagangst abzubauen und die Schlagkraft zu erhöhen. Außerdem wird über die Themen Notwehr und Sexualstraftaten, Gefahrenprävention, Körpersprache, Hilfsmittel zur Verteidigung gesprochen und es gibt Informationen zu Pfefferspray und K.O.- Tropfen. Jede Teilnehmerin hat während des Kurses die Möglichkeit (keine Pflicht) ein echtes Pfefferspray unter Anleitung einzusetzen.
Kosten für das Pfefferspray (5,- Euro) sind im Kurs zu bezahlen.
- ab 6 Teilnehmern
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, saubere Sportschuhe, Gymnastikmatte, Getränk
 Marco Hoos
 Samstag, 10:00-16:00 Uhr, 1x, 16.03.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 27,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

Keine Nachricht ist eine gute Nachricht. Wenn Sie nach Ihrer Anmeldung nichts von uns hören, sind Sie verbindlich angemeldet. Sollte ein Kurs abgesagt werden, erhalten Sie von uns Bescheid.


Bewegung, Gymnastik, Fitness


G118   Wassergymnastik: Aqua-Fitness – Vital und gesund im Wasser
 Aqua-Fitness ist ein konditionsförderndes Allround-Angebot für alle Alters- und Leistungsgruppen. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt des spritzigen Bewegungsprogramms und werden durch gezielte Übungen, Aerobic und Spaß beim Training mit Schaumstoffhilfsmitteln bei angenehmer Musik verbessert. Die positiven Seiten der Wassergymnastik für Gesundheit und Wohlbefinden kommen in idealer Weise zur Wirkung: Der Körper wird ausgeglichen belastet, der Gewichtsverlust im Wasser macht beweglicher, die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur, trainiert das Herz-Kreislauf-System und fördert den Fettabbau.
Bitte mitbringen: Schwimmzeug, Bademantel
 Monika Blum
 Sonntag, 19:00-20:00 Uhr, 10x, ab 10.02.19
 Saaletalbad Hammelburg (Hallenbad)
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:  
 
G119   Aqua-Jogging - Fit im Wasser
 Ohne die Gelenke zu belasten wird die Muskulatur trainiert, Gelenkbeschwerden werden verringert, Hektik und Stress werden wirkungsvoll abgebaut. Aqua-Jogging umfasst das Erlernen der Grundtechniken des Laufens im tiefen Wasser mit Auftriebsgürteln sowie Aerobic mit fetziger Musik im brusttiefen Wasser zum Erwärmen des gesamten Bewegungsapparates. Guter Gesundheitszustand ist Voraussetzung. Nicht teilnehmen dürfen Personen mit Herzleiden, hohem Blutdruck, Asthma, Anfallsleiden, Insulinpflichtigem Diabetes u. Nichtschwimmer.
Bitte mitbringen: Schwimmzeug, Bademantel
 Monika Blum
 Sonntag, 20:00-21:00 Uhr, 10x, ab 10.02.19
 Saaletalbad Hammelburg (Hallenbad)
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G120   Aqua-Jogging - Fit im Wasser
 Ohne die Gelenke zu belasten wird die Muskulatur trainiert, Gelenkbeschwerden werden verringert, Hektik und Stress werden wirkungsvoll abgebaut. Aqua-Jogging umfasst das Erlernen der Grundtechniken des Laufens im tiefen Wasser mit Auftriebsgürteln sowie Aerobic mit fetziger Musik im brusttiefen Wasser zum Erwärmen des gesamten Bewegungsapparates. Guter Gesundheitszustand ist Voraussetzung. Nicht teilnehmen dürfen Personen mit Herzleiden, hohem Blutdruck, Asthma, Anfallsleiden, Insulinpflichtigem Diabetes u. Nichtschwimmer.
Bitte mitbringen: Schwimmzeug, Bademantel
 Monika Blum
 Montag, 17:00-18:00 Uhr, 10x, ab 04.02.19
 Saaletalbad Hammelburg (Hallenbad)
 Kursgebühr: 69,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G121   Vital sein - vital bleiben – Damengymnastik ab 60
 Gymnastik für Damen, die ihre Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern wollen. Die Stunde beinhaltet Bewegung auf Musik, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, zudem Gleichgewichts- und Haltungsschulung - und eine kleine Entspannung.
Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung, Sportschuhe, kleines Kissen oder Handtuch
 Vanessa Kippes
 Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr, 10x, ab 07.02.19
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G122   Gesundheitsgymnastik für Damen ab 50
 Gymnastik für Damen, die ihre Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern wollen. Die Stunde beinhaltet Bewegung auf Musik, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, zudem Gleichgewichts- und Haltungsschulung - und eine kleine Entspannung plus konditionsfördernde Übungen.
Bitte mitbringen: Isomatte, Sportkleidung, Sportschuhe, kleines Kissen oder Handtuch
 Vanessa Kippes
 Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr, 10x, ab 07.02.19
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G123   Problemzonentraining
 Ganzkörpergymnastik zur Schulung des Körperbewusstseins und Verbesserung der Körperhaltung. Verspannungen lösen sich durch Stärkung schwächerer Muskeln und Dehnung verkürzter Muskulatur (muskuläre Balance).
Bitte mitbringen: 500g Hanteln, evtl. Thera-Band
 Simone Schmitt / Kerstin Schaub
 Montag, 18:30-19:30 Uhr, 10x, ab 04.02.19
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G124   Feel Fit
 Fettverbrennung durch Kombination einfacher Aerobic-Choreographien und Problemzonentraining. Kräftigung schwacher und Dehnung verkürzter Muskulatur.
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, 500g-Hanteln, evtl. Thera-Band
 Simone Schmitt / Kerstin Schaub
 Montag, 19:30-20:30 Uhr, 10x, ab 04.02.19
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 34,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G125   Zumba® Fitness
 Zumba® ist eine Verschmelzung von Tanz und Fitness. Heiße lateinamerikanische Rhythmen regen die Fettverbrennung an und lassen den Schweiß fließen. Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bitte mitbringen: leichte Trainingsschuhe mit wenig Profil, bequeme Sportkleidung, Getränk
 Team Tina Zeller
 Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr, 10x, ab 07.02.19
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 60,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G126   Zumba® Fitness
 Zumba® ist eine Verschmelzung von Tanz und Fitness. Heiße lateinamerikanische Rhythmen regen die Fettverbrennung an und lassen den Schweiß fließen. Zumba® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bitte mitbringen: leichte Trainingsschuhe mit wenig Profil, bequeme Sportkleidung, Getränk
 Team Tina Zeller
 Donnerstag, 20:15-21:15 Uhr, 10x, ab 07.02.19
 Turnhalle, Kissinger Str. 80 (Hofeinfahrt)
 Kursgebühr: 60,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G127   Judo für Späteinsteiger und Wiedereinsteiger
 Judo ist eine sanfte Kampfsportart für jedes Alter, die besonders gesundheits- und sozialorientiert ist.
Schwerpunkte des Kurses sind: Bewegungsorientierte Verbesserung der Sturzneigung, Mobilisation der Muskulatur und Gehirnaktivität, Verbesserung des Gleichgewichts, Schulung der koordinativen und physiologischen Bewegung, neue Bewegungen erleben, Judobezogene Selbstverteidigung
Voraussetzung: ein freier Stand und Gang, der ohne Hilfsmittel möglich ist
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung
 Matthias Apel
 Dienstag, 19:30-20:30 Uhr, 10x, ab 12.02.19
 Turnhalle, Grundschule am Mönchsturm, Hammelburg, Friedrich-Müller-Str. 19
 Kursgebühr: 40,00 €
In Kooperation mit dem DOKAN Hammelburg e.V.
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G128   Golfsport - Fitness fürs Leben!
 Golf ist mehr als nur eine Freizeitbeschäftigung für "Reiche", es ist auch mehr als nur ein Spaziergang mit Schlägern. Golf erfordert auch keine Muskelberge. Was zählt sind Kondition, Konzentration und Koordination.
Die Kombination des komplexen Bewegungsablaufes in Verbindung mit dem Naturgenuss in meist traumhaften Landschaften stärkt und fördert Ihre Fitness fürs Leben.
Trainiert werden die verschiedenen Schläge auf dem Übungsgelände des Golfclubs. Daneben gibt es einen Einblick in die allgemeinen Golfregeln und Etikette.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (kein Jogginganzug) und Sportschuhe.
 Golflehrer des Golfclubs
 Donnerstag, 17:30-19:30 Uhr, 5x, ab 02.05.19
 Treffpunkt: Golfclub Bad Kissingen,
Sekretariat, Euerdorfer Str. 11
 Kursgebühr: 65,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

GYMNASTIK- UND FITNESSKURSE: Sollten Sie nach dem Besuch von Gymnastik- und Fitnesskursen an der Volkshochschule die Absicht haben, regelmäßig Sport zu treiben, so empfehlen wir Ihnen das vielfältige Sportangebot der Hammelburger Sportvereine.



Tanz


G129   Tanzen Sie Tango argentino!
 Seit dem Jahr 2009 ist der Tango argentino - nicht zu verwechseln mit dem Standardtango - von der UNESCO zum Weltkulturerbe erhoben!
Es wird der engere Stil (Tango de Salon) unterrichtet. Jeder kann diesen Tanz lernen und neue Erfahrungen sammeln.
Probieren Sie es aus mit einem engagierten, freundlichen Tanzlehrerpaar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, (Tanz-)Schuhe mit Ledersohlen oder Socken
- ab 8 Teilnehmern
Anmeldung nur paarweise
 Peter und Sabine Lamping
 Samstag, 14:00-17:00 Uhr, 1x, 30.03.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 24,00 € pro Person
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G130   Latin Move - Tanzfitness für Einzeltänzer/innen
 Freude und Spaß an latein-amerikanischen Rhythmen, das ist der ideale Ausgleich für den Büroalltag!
Zur typischen mitreißenden Musik aus Latein-Amerika, z.B. ChaCha und Salsa, lernen Sie als Einzeltänzer/-in einfache Choreographien aus dem Programm der latein-amerikanischen Tänze. Ob schnell, ob langsam, ob elegant, ob flott - hier sind alle Varianten vertreten und somit trainieren Sie Ihre Kondition und Koordination auf eine Weise, die einfach Spaß macht! Dieser Fitness Tanzkurs ist für jeden geeignet, der sich gerne zu lateinamerikanischer Musik bewegt.
Bitte Getränk mitbringen.
 Tanzschule Project Dance
 Samstag, 15:00-17:00 Uhr, 1x, 23.02.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 19,00 € pro Person
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G131   Latin Move - Tanzfitness für Einzeltänzer/innen
 Freude und Spaß an latein-amerikanischen Rhythmen, das ist der ideale Ausgleich für den Büroalltag!
Zur typischen mitreißenden Musik aus Latein-Amerika, z.B. ChaCha und Salsa, lernen Sie als Einzeltänzer/-in einfache Choreographien aus dem Programm der latein-amerikanischen Tänze. Ob schnell, ob langsam, ob elegant, ob flott - hier sind alle Varianten vertreten und somit trainieren Sie Ihre Kondition und Koordination auf eine Weise, die einfach Spaß macht! Dieser Fitness Tanzkurs ist für jeden geeignet, der sich gerne zu lateinamerikanischer Musik bewegt.
Bitte Getränk mitbringen.
 Tanzschule Project Dance
 Samstag, 15:00-17:00 Uhr, 1x, 01.06.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 19,00 € pro Person
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G132   Discofox und Walzer der Kompaktworkshop (Basis)
 Auch für die Hochzeitsvorbereitung bestens geeignet!
In diesem Workshop haben wir die beiden Highlights der Tanzwelt kombiniert. Discofox, der ewig aktuelle Party-Tanzhit! Und Wiener Walzer mit seiner Musik im Dreivierteltakt, die jeden mitreißt, sich gemeinsam mit anderen auf der Tanzfläche im Takt zu wiegen.
Dieser Workshop ist geeignet für alle Einsteiger ohne Vorkenntnisse oder Paare mit lang zurückliegenden Kenntnissen.
- ab 6 Paaren
Anmeldung nur paarweise
Bitte Getränk mitbringen.
 Tanzschule Project Dance
 Samstag, 17:15-19:45 Uhr, 1x, 23.02.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 29,50 € pro Person
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G133   Discofox und Walzer der Kompaktworkshop (Basis)
 Auch für die Hochzeitsvorbereitung bestens geeignet!
In diesem Workshop haben wir die beiden Highlights der Tanzwelt kombiniert. Discofox, der ewig aktuelle Party-Tanzhit! Und Wiener Walzer mit seiner Musik im Dreivierteltakt, die jeden mitreißt, sich gemeinsam mit anderen auf der Tanzfläche im Takt zu wiegen.
Dieser Workshop ist geeignet für alle Einsteiger ohne Vorkenntnisse oder Paare mit lang zurückliegenden Kenntnissen.
- ab 6 Paaren
Anmeldung nur paarweise
Bitte Getränk mitbringen.
 Tanzschule Project Dance
 Samstag, 17:15-19:45 Uhr, 1x, 01.06.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 29,50 € pro Person
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G134   Discofox-Workshop – (leicht fortgeschritten)
 Der Party-Tanzhit für jede Gelegenheit.
Sie wollen Ihre Variationsmöglichkeiten durch neue Figuren im Discofox erweitern. Wieder neue spannende Kombinationen erlernen? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Eindruck auf der Fläche hinterlassen können! Es werden immer Kombinationen (z.B. Wickel-, Kreuzhand- oder Schiebetür-Figuren) unterrichtet, die die Gruppe noch nicht kennt, so dass für jeden etwas Neues dabei ist und die Unterrichtszeit viel zur Übung für Sie als Paar beiträgt.
Sie erhalten Ihren Unterricht von Tanzsporttrainern, die Wert auf die Vermittlung von guten Grundprinzipien und Kombinationsfähigkeiten legen. Das befähigt Sie, Ihre neu gewonnenen Kenntnisse tänzerisch schnell und sicher umzusetzen.
- ab 6 Teilnehmern
Anmeldung nur paarweise
Bitte Getränk mitbringen.
 Tanzschule Project Dance
 Samstag, 20:00-22:00 Uhr, 1x, 23.02.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 25,00 € pro Person
Gerne können Sie auch beide Workshops am Abend hintereinander besuchen.
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G135   Discofox-Workshop – (leicht fortgeschritten)
 Der Party-Tanzhit für jede Gelegenheit.
Sie wollen Ihre Variationsmöglichkeiten durch neue Figuren im Discofox erweitern. Wieder neue spannende Kombinationen erlernen? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Eindruck auf der Fläche hinterlassen können! Es werden immer Kombinationen (z.B. Wickel-, Kreuzhand- oder Schiebetür-Figuren) unterrichtet, die die Gruppe noch nicht kennt, so dass für jeden etwas Neues dabei ist und die Unterrichtszeit viel zur Übung für Sie als Paar beiträgt.
Sie erhalten Ihren Unterricht von Tanzsporttrainern, die Wert auf die Vermittlung von guten Grundprinzipien und Kombinationsfähigkeiten legen. Das befähigt Sie, Ihre neu gewonnenen Kenntnisse tänzerisch schnell und sicher umzusetzen.
- ab 6 Teilnehmern
Anmeldung nur paarweise
Bitte Getränk mitbringen.
 Tanzschule Project Dance
 Samstag, 20:00-22:00 Uhr, 1x, 01.06.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 25,00 € pro Person
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

Ernährung, Kochen


G136   Ich würde ja gerne abnehmen, aber…
 Wer hat sich das noch nicht gedacht? Abnehmen ist schwer! Aber: Warum eigentlich? Denn die "Lösung" ist doch einfach und allseits bekannt: Weniger (oder kalorienärmeres) Essen und mehr Bewegung führen meistens zu einer Gewichtsabnahme. Oft macht da aber unser Kopf nicht mit. Welche Rolle die Psyche beim Abnehmen spielt und wie sie uns auch helfen kann, so manches Hindernis zu überwinden, soll Thema dieses Abends werden. Maria Haun (Psychologin) stellt in ihrem Vortrag die neuesten Forschungserkenntnisse aus der Psychologie vor. Eigene Erfahrungen dürfen gerne eingebracht werden.
Ab 8 Teilnehmern
 Maria Haun
 Dienstag, 19:30-21:00 Uhr, 1x, 12.02.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 8,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G137   Wer kann dazu schon "NEIN" sagen? – Torten und Kuchen
 Tiramisu-Torte, Zitronen-Frischkäse-Torte, Kirsch-Wolken-Torte, Waldmeister-Torte, Erfrischungs-Torte, Vanille-Brösel-Torte, Bio-Torte, Himbeer-Pfirsich-Torte, Käse-Sahne-Schnitten, Grün-Weiß-Obstkuchen, Windbeutel mit Zitronencreme, - mit Erdbeerquark, Müsli-Kuchen
Bitte mitbringen: Handrührgerät, evtl. Spritzbeutel, kl. Küchenmesser, Kuchen-Tortenbehälter zum Transportieren, Tortenring, 3 Geschirrtücher, Schürze, Behälter für Reste, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel: rund 10 – 12 € pro Person
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Corinna Raab
 Samstag, 10:00-15:00 Uhr, 1x, 30.03.19
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 19,50 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G138   Es ist Grillzeit!
 Zupfbrot, Brotzöpfe, Pfeffer-Butter, Basilikum-Limetten-Butter, Chili-Butter, Gurken-Tomatensalat mit Pesto, Tomaten-Gurke-Mozzarella-Salat, Eisberg- Obst- Salat, Brezelsalat, Grillgemüse-Salat, Tomaten-Brot-Salat, Toast-Burger, Curry-Hähnchen-Spieße, Grillgemüse, Grillkäse-Päckchen, Ananas-Chutney, Pfiffiger-Dip
Bitte mitbringen: Pfanne, kl. Küchenmesser, 3 Geschirrtücher, Schürze, Restebehälter, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel: rund 10 – 12 € pro Person
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Corinna Raab
 Samstag, 09:00-13:00 Uhr, 1x, 18.05.19
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 16,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G139   Mamma mia - Nudelvariationen
 selbstgemachte Ravioli, Nudeln & Kräuternudeln, Tagliatelle mit Spinat-Rahmsoße, Gemüsespaghetti mit Pesto, Pasta mit Kohlrabisoße, - Schinken-Lauchsoße, Makkaroni-Auflauf, gefüllte überbackene Cannelloni, überbackener Nudelauflauf mit Filet, Nudelsalat mit gebratener Hähnchenbrust, Tortellinisalat
Bitte mitbringen: Pfanne, kl. Küchenmesser, 2 Geschirrtücher, Schürze, Restebehälter, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel: rund 10 – 12 € pro Person
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Corinna Raab
 Samstag, 09:00-13:00 Uhr, 1x, 23.02.19
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 16,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G140   Indische Küche 4 Every One
 Das Geheimnis der indischen Küche liegt in der außerordentlichen Vielfalt von kostbaren Gewürzen. Sie basiert auch auf dem über 3000 Jahre alten Wissen um die heilende Wirkungsweise von Nahrungsmitteln. Das Essen muss in unserer heutigen Zeit vor allem schnell zubereitet werden. Dies bedeutet aber keinesfalls, dass man auf die indische Küche verzichten muss, ganz im Gegenteil. Die nachfolgenden Rezepte sind für die schnelle indische Küche konzipiert.
Die Glanzlichter für Festtage oder einfach nur, um Familie und Freunde zu verwöhnen, tolle neue Rezepte, Tricks und Tipps, die Ihnen das Kochen zuhause sehr erleichtern. Wir bereiten komplette indische Menüs zu. Im Anschluss dürfen Sie Ihr selbstgekochtes Menü gemeinsam genießen.
Vorspeise 1: Putenspieß mit Joghurt, Vorspeise 2: Zwiebelringe Pakoras, Hauptspeise 1: Chicken-Mango-Curry, Hauptspeise 2: Kartoffel -Blumenkohl Curry, Beilage: Reis, Nachspeise: Aprikosen-Mango-Creme
Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, Schürze, Topflappen, Behälter für Reste, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel: ca. 14,00 €
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 7 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Ata Ur Rehmann Chaudhry (www.atachaudhry.de)
 Samstag, 10:30-14:00 Uhr, 1x, 06.04.19
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 15,50 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G141   Indisch Kochen - Afterwork Kochkurs
 Indiens Küche ist mit ihren exotischen Gewürzen reichhaltig und vielfältig. Sie beinhaltet sehr viel Gemüse und Hülsenfrüchte. Kardamom, Garam Masala und Tamarinde sind wahre Dufterlebnisse. Mit einigen kleinen Grundkenntnissen können einfache und schnelle Köstlichkeiten zubereitet werden. Sie lernen die wichtigsten Gewürze kennen und wie man sie kombiniert, so dass man hier tolle neue Ideen für deren Zubereitung mitnehmen wird. Ein großer Vorteil: Viele Gerichte lassen sich auch als größere Menge vorkochen und dann über einen längeren Zeitraum verspeisen, der Geschmack verändert sich und wird oftmals sogar intensiver.
Im Anschluss dürfen Sie Ihr selbstgekochtes Menü gemeinschaftlich genießen.
Vorspeise 1: Kebab mit Joghurt - Gurken – Sauce, Vorspeise 2: Blumenkohl Pakoras mit Joghurt - Minze – Sauce, Hauptspeise 1: Fischfilet mit Sesam, Hauptspeise 2: Tandoori Hähnchen, Beilage: Reis, mit Nachspeise
Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, Schürze, Topflappen, Behälter für Reste, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel: ca. 14 €
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 7 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Ata Ur Rehmann Chaudhry (www.atachaudhry.de)
 Samstag, 16:00-19.30 Uhr, 1x, 01.06.19
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 15,50 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G142   Schnelle indisch–pakistanische Küche
 Das Geheimnis der indischen Küche liegt in der außerordentlichen Vielfalt von kostbaren Gewürzen. Sie basiert auch auf dem über 3000 Jahren alten Wissen um die heilende Wirkungsweise von Nahrungsmitteln. In der Ayurvedischen Medizin Indiens werden allen Gewürzen und Kräutern bestimmte Heilkräfte zugeordnet. Sie lernen im Kurs einige Ayurvedische Massalas (Gewürzmischungen) kennen, und wie man sie bei der Zubereitung von Speisen verwenden kann. Das Essen muss in unserer heutigen Zeit vor allem schnell zubereitet werden. Dies bedeutet aber keinesfalls, dass man auf die indische Küche verzichten muss, ganz im Gegenteil. Die nachfolgenden Rezepte sind für die schnelle indisch–pakistanische Küche konzipiert.
Die Glanzlichter für Festtage oder einfach nur, um Familie und Freunde zu verwöhnen, tolle neu Rezepte, Tricks und Tipps, die Ihnen das Kochen zuhause sehr erleichtern.
Vorspeise: Auberginen Pakora mit Dipp. Raita, Hauptspeise 1: Aprikosen-Hühnchen-Curry, Hauptspeise 2: Spinat-Garnelen-Masala, Hauptspeise 3: Auberginen-Kartoffel-Curry, Beilage: Basmati Reis.
Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, Schürze, Topflappen, Behälter für Reste, Getränk, Schreibsachen
Kosten für Lebensmittel: ca. 15 €
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 7 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Ata Ur Rehmann Chaudhry (www.atachaudhry.de)
 Samstag, 10:30-14:00 Uhr, 1x, 13.07.19
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 15,50 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G143   Sushi – neue Rezepte!
 Schon Marco Polo wusste: "Keine andere Küche der Welt schenkt uns aus dem fast Nichts solche Glückseligkeit". Er sprach über die kulinarischen Kunststücke der asiatischen Küche. Wir werden uns an diesem Vormittag mit einer japanischen Köstlichkeit beschäftigen. Sushi ist in Algenblätter gerollter Reis mit frischem Fisch, Fleisch, Gemüse u.a. Sushi ist sehr gesund und verblüfft durch interessante Geschmackskombinationen.
Bitte mitbringen: Schreibzeug, Sushi-Bambusmatte, beschichtete Pfanne mit Deckel oder Wok, Küchenmesser, Geschirrtücher, Behälter für restl. Essen.
Kosten für Lebensmittel: 10,00 € pro Person
Kosten für Lebensmittel sind im Kurs zu bezahlen. Sie werden auch für versäumte Kurstage fällig, wenn sich der Teilnehmer nicht mindestens 2 Tage vor dem Kurstag abgemeldet hat.
 Li-Lin Fu
 Samstag, 10:45-15:45 Uhr, 1x, 11.05.19
 Mittelschule/Küche, 1. Stock
 Kursgebühr: 19,50 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

Koch- und Backkurse der Volkshochschule:
finden in der Küche der Mittelschule statt, Friedrich-Müller Str. 19, Hammelburg.
Die Kosten für Lebensmittel werden vom Kursleiter eingesammelt. Sie müssen auch für versäumte Kurse bzw. Kurstage bezahlt werden, wenn sich der Teilnehmer nicht rechtzeitig (mind. 2 Tage vor dem Kurstag) abgemeldet hat.



Hobby-Köche sind in allen anderen Kochkursen der vhs ebenfalls willkommen!



Gesundheit, Erkrankungen, Heilmethoden


G144   Angst vorm Niesen? Wo bitte ist die nächste Toilette?
 Plötzlicher Urin- oder Windverlust beim Niesen oder Angst, die nächste Toilette nicht mehr rechtzeitig zu erreichen, stellen eine große Belastung dar.
Inkontinenz ist ein Thema, über das man nicht so gerne spricht, obwohl alleine in Deutschland etwa 5 bis 8 Millionen Menschen davon betroffen sind.
In diesem Vortrag werden die Ursachen, die verschiedenen Formen und Zusammenhänge erklärt sowie praktikable Lösungsmöglichkeiten aus der Physiotherapie und Naturheilkunde aufgezeigt. Nach dem Kurs werden Sie verstehen und spüren, dass es sinnvollere und effektivere Übungen für den Beckenboden gibt als das willkürliche Anspannen (vielen geläufig als "Aufzugfahren").
ab 8 Teilnehmer
 Silke Ebner
 Dienstag, 19:00-21:00 Uhr, 1x, 12.03.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 8,50 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G145   Ayurvedische Haus- und Reiseapotheke - Hilfe zur Selbsthilfe bei akuten Beschwerden
 Erst einmal abwarten und Tee trinken. Die meisten Menschen bleiben im akuten Krankheitsfall zunächst am liebsten zu Hause. Viele suchen erst dann den Weg in eine Arztpraxis, wenn starke Symptome mehrere Tage anhalten oder sich der Krankheitsverlauf verschlechtert. Bis dahin helfen sie sich selbst – leider nicht immer erfolgreich.
Der Ayurveda bietet eine Vielzahl an Kräutern und Gewürzen, aus denen eine Haus- und Reiseapotheke individuell zusammengestellt werden kann, die bei Bedarf schnell und sanft hilft – ohne unerwünschte Nebenwirkungen. Somit geht keine wertvolle Zeit verloren, in der sich Krankheitserreger ausbreiten und Symptome verschlechtern können.
 Gudrun Reinwald
 Donnerstag, 18:30-20:00 Uhr, 1x, 09.05.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 9,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G146   Resilienz – Ihre Leistungsfähigkeit will gepflegt werden - Einführung
 Lernen Sie verschiedene Wege kennen, Ihre innere Widerstandskraft zu stärken und Engpässen in körperlicher, geistiger und seelischer Gesundheit vorzubeugen.
Sie tragen die Lösung bereits in sich, das erfahren Sie in diesem Seminar durch viele praktische Übungen. Gemeinsam wollen wir die eigenen Ressourcen aktivieren und effektive Übungen zur "Hilfe zur Selbsthilfe" kennenlernen. Die Übertragung des Erlernten in den Alltag, der uns alle meist ganz schnell wieder hat, wird Sie begeistern. Ein Skript können Sie auf Wunsch vor Ort erwerben.
Bitte mitbringen: Schreibutensilien, Getränke + Pausensnack
ab 8 Teilnehmern
 Renate Mieszczanin, Bianca Rittelmeier
 Samstag, 10:00-16:00 Uhr, 1x, 06.04.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 22,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G147   Der Darm - das 8-Meter-Hirn
 Wussten Sie, dass unser Darm ca. 20 Hormone und ca. 95 % des Serotonins, unser Glückshormon, herstellt? Dass er ca. 100 Billionen Bakterien beherbergt, die je nach Art bestimmte Aufgaben erfüllen? Dass ca. 80 % unserer Immunzellen im Darm zu Hause sind? Er hat also deutlich mehr Aufgaben als nur verdauen. Wenn Sie unter Abgeschlagenheit, Burnout, Allergien, Nahrungsmittelintoleranz, Übergewicht, wiederkehrenden Infekten, Wirbelsäulenproblemen, Vergesslichkeit oder Verdauungsbeschwerden leiden, lohnt es sich, sein Augenmerk auch auf dieses Organ zu richten. Hier erfahren Sie, was den Darm aus dem Gleichgewicht bringt und wie Sie gegensteuern können, naturheilkundlich und kinesiologisch.
 Silke Ebner
 Dienstag, 19:00-21:15 Uhr, 1x, 05.02.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 9,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
G148   Human Therapy – natürlich, einfach - glücklich - Info- und Erlebnisabend
 Human Therapy ist eine Gesundheitstherapie, die auf natürliche Weise die Selbstheilungskräfte im Menschen schnell und effektiv aktiviert. Die Effektivität basiert auf einer manuellen Körper-Punkt-Aktivierung, kombiniert mit kraftvollen Mentaltechniken und alten Weisheitslehren. Gebundene Energie soll aus dem Körper freigesetzt werden. Unser Körper soll auf einfache Weise wieder in seine Balance gebracht werden. Jeder einzelne kommt in sein persönliches Gleichgewicht.
 Theresia Wöltche, Bianca Rittelmeier
 Dienstag, 18:30-20:30 Uhr, 1x, 26.03.19
 Alte Volksschule, Kirchgasse 10 (Eingang Hof)
 Kursgebühr: 11,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 

Kursprogramm des TV/DJK


Die Anmeldung für Kurse aus dem Kursprogramm des TV/DJK Hammelburg erfolgt ausschließlich bei der Städt. Volkshochschule Hammelburg nach den Geschäftsbedingungen der Volkshochschule. Mitglieder des TV/DJK Hammelburg zahlen für TV/DJK-Kurse 50% der angegebenen Kursgebühr (Ausnahmeregelungen siehe Kurs). Die Ermäßigung auf die Kursgebühr wird nur gewährt, wenn auf der Anmeldung vermerkt ist, ob der Teilnehmer "Mitglied im TV/DJK" ist. Teilnahmebescheinigungen für TV/DJK-Kurse werden nur vom TV/DJK ausgestellt.

Hinweis:
TV/DJK-Mitglieder zahlen für die Kurse "Aqua-Training" keine Kursgebühr. Sie müssen lediglich pro Teilnahme eine Eigenbeteiligung von 2,00 € bezahlen. Diese wird vor Ort eingesammelt. Für TV/DJK-Mitglieder ist eine Anmeldung hier nicht erforderlich.


T100   TV/DJK: Babyschwimmen
 In diesem Anfängerkurs für Babys im Alter von 12 Wochen bis 15 Monaten (+ Begleitperson) lernen Sie die wichtigsten Griffe, um mit Ihrem Kind gemeinsam und sicher das Element Wasser zu entdecken. Neben der spielerischen Wassergewöhnung wird die körperliche, geistige und soziale Entwicklung gefördert.
Babyschwimmwindel unbedingt erforderlich.
Bitte Geburtsdatum des Kindes bei der Anmeldung angeben
mind. 8, max. 15 Kinder mit Begleitperson
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Montag, 12:15-12.45 Uhr, 8x, ab 18.03.19, Einlass ab 12.00 Uhr
 Katharinenschule, Fuchsstadt
 Kursgebühr: 50,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T101   TV/DJK: Turnzwerge in Aktion - Bewegung mit Kleinkindern
 Schon die ganz Kleinen haben Spaß an der Bewegung! Wir spielen und bewegen uns mit Hilfe von Alltagsgegenständen und kleinen Sportgeräten.
Die Grob- und Feinmotorik wird angeregt, die Sprachentwicklung wird mit Liedern und Reimen gefördert - von ca. 9 bis 18 Monaten.
max. 12 Kinder mit Begleitperson
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Mittwoch, 14:00-14:45 Uhr, 6x, ab 22.05.19
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T102   TV/DJK: Fit mit Kid - das Outdoor- Training für Mütter und Babys
 Sie möchten nach der Schwangerschaft und Geburt wieder fit werden? Dann kommen Sie zu einer gemeinsamen Kraft- und Ausdauerrunde mit flottem Walking und einem Ganzkörper-Workout für den gesamten Körper.
Hier brauchen Sie keinen Babysitter und sind an der frischen Luft! Das Training kann mit jedem Fitnessstand und jedem Buggy/Kinderwagen ausgeführt werden.
Bitte der Witterung angepasste Kleidung für sich und das Kind mitbringen.
Der Kurs ersetzt keine Rückbildungsgymnastik!
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Mittwoch, 15:00-15:45 Uhr, 6x, ab 13.03.19
 Treffpunkt: TV/DJK Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T103   TV/DJK: Abenteuerturnen
 Ein Kurs für Buben zwischen 6 und 8 Jahren, die Freude an der Bewegung und Turnen an Klein- und Großgeräten haben. Neben unterschiedlichen kleinen Spielformen können alle möglichen Geräte ausprobiert und Fähigkeiten verbessert werden. Außerdem sorgen größere Parcours für umfangreiches Training verschiedener Bewegungsformen, die gesundes Schwitzen mit Spaß verbinden.
 Lukas Full
 Dienstag, 16:30-17:30 Uhr, 8x, ab 05.02.19
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T104   TV/DJK: Aqua-Training und freies Schwimmen
 Der gute Start in die Woche mit Lebensenergie und Gesundheit aus dem Wasser. Besonders für Ältere geeignet.
 unterschiedliche Trainer
 Montag, 08:00-08:45 Uhr, 10x, ab 11.02.19
 Saaletalbad Hammelburg
 Kursgebühr: 50,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T105   TV/DJK: Aqua-Training - Aqua-Power - Aqua-Fit
 Sportliches Training im Flach- und Tiefwasserbereich. Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der Beweglichkeit.
Mehr Lebensenergie durch Freude aus dem Wasser. Gut für Ihren Rücken!
Alle Altersgruppen.
 Rita Schlereth
 Montag, 15:00-16:00 Uhr, 10x, ab 11.02.19
 Saaletalbad Hammelburg
 Kursgebühr: 50,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T106   TV/DJK: Aqua-Training - Aqua-Power - Aqua-Fit
 Sportliches Training im Flach- und Tiefwasserbereich. Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der Beweglichkeit.
Mehr Lebensenergie durch Freude aus dem Wasser. Beugt Rückenbeschwerden vor.
Alle Altersgruppen.
 Lieselotte Fella-Schäder/Rita Schlereth
 Mittwoch, 21:00-21:45 Uhr, 10x, ab 13.02.19
 Saaletalbad Hammelburg
 Kursgebühr: 50,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T107   TV/DJK: Aqua-Training - Aqua-Power - Aqua-Fit
 Sportliches Training im Flach- und Tiefwasserbereich. Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der Beweglichkeit.
Mehr Lebensenergie durch Freude aus dem Wasser. Beugt Rückenbeschwerden vor.
Alle Altersgruppen.
 Rita Schlereth/Lieselotte Fella-Schäder
 Donnerstag, 20:45-21:45 Uhr, 10x, ab 14.02.19
 Saaletalbad Hammelburg
 Kursgebühr: 50,00 € (Eintritt enthalten)
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T108   TV/DJK: Fit durch Gymnastik für "Ihn"
 Entspannung, Koordination, Reaktion – Kräftigung der Muskeln. Der Spaß kommt nicht zu kurz. Es werden keine Noten verteilt!
Wer Lust hat, lässt in geselliger Runde die Stunde ausklingen. Alter ab ca. 30 Jahre.
 Rudolf Hannawacker
 Donnerstag, 19:15-20:15 Uhr, 10x, ab 07.02.19
 Frobenius-Gymnasium, Sporthalle
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T109   TV/DJK: Fitness für Männer 40+
 Ein kurzweiliges Fitnessprogramm für Jedermann, zur Kräftigung der Muskulatur und Erhaltung der Beweglichkeit mit Elementen aus dem Qi Gong und Pilates. Der Schwerpunkt liegt auf Rückentraining. Kleine Spiele u. Koordinationsübungen wecken neuen Spaß an der Bewegung.
 Dieter Prinz
 Montag, 20:15-21:00 Uhr, 10x, ab 04.02.19
 Saaletalhalle Hammelburg, Halle 3
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T110   TV/DJK: Karate Anfängerkurs - auch für Wiedereinsteiger
 Für Anfänger und Wiedereinsteiger ab 14 Jahre. Bei mind. 10 Teilnehmern endet der Kurs mit der ersten Gürtelprüfung (ist keine Pflicht!) mit Urkunde.
 Joachim Pabst
 Donnerstag 20:00-21:30 Uhr, 8 x, ab 14.03.19
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T111   TV/DJK: Kobudo/Stockkampf - Anfängerkurs
 Traditionelles Waffentraining, zuerst mit Langstock BO
Teilnehmer: Für Anfänger ab 16 Jahre.
Sie erlernen den Umgang mit dem Langstock BO, die ersten Techniken und Abläufe
Auch für Frauen interessant!
 Joachim Pabst
 Freitag 18:30-20:00 Uhr, 8 x, ab 15.03.19
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T112   TV/DJK: Skigymnastik - Fit nicht nur beim Skifahren
 Mit einem abwechslungsreichen Fitnessprogramm – Ausdauer-Kräftigung – Koordination-Dehnen-Strecken in das Frühjahr.
Für alle geeignet, die Spaß und Freude an Bewegung haben. Abwechslungsreich durch buntes Referententeam:
 Manuel Potschka, Sandra Oschmann, Michael Hannawacker, Peter Geuthner, Silke Schäfer
 Mittwoch, 20:15-21:30 Uhr, 8x, ab 06.02.19
 Frobenius-Gymnasium, Sporthalle 1
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T113   TV/DJK: Effektives Rückentraining am Abend
 Ziel dieses Kurses ist es, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken sowie die Beweglichkeit und die Haltung zu verbessern. Damit werden Rückenbeschwerden vorgebeugt oder diese gemindert. Das abwechslungsreiche Training wird ohne und mit Kleingeräten, wie z.B. Theraband, Tubes oder Blackroll durchgeführt. Außerdem lernen Sie kurze Übungen kennen, die Sie zu Hause, während der Autofahrt oder am Büroschreibtisch integrieren können.
Gymnastikmatten sind vorhanden, evtl. ein Handtuch mitbringen
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Mittwoch, 17:45-18:30 Uhr, 8x, ab 20.02.19
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 40,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T114   TV/DJK: Powergymnastik - mit Power in den Tag
 Für Damen mit Spaß an der Bewegung!
Herz-Kreislauf-Training und Kräftigung durch Elemente aus Aerobic, Muskeltraining und Entspannung.
 Regina Knobel
 Mittwoch, 09:00-10:00 Uhr, 10x, ab 06.02.19
 TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 30,00 €
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T115   TV/DJK: Autogenes Training
 In diesem Kurs erlernen Sie die Techniken des Autogenen Trainings nach J.H. Schultz, um nachhaltig auf körperlicher und seelischer Ebene zu entspannen. Die Methode beruht allein auf der menschlichen Vorstellungskraft. Dabei konzentrieren Sie sich bewusst auf Körperempfindungen wie Wärme oder Schwere. Weiterhin gibt es Tipps zur Vermeidung von Stressfallen.
Sie erhalten umfangreiche Teilnehmerunterlagen
Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
max. 10 Teilnehmer
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Montag, 16:15-17:45 Uhr, 8x, ab 11.03.19
 TV/DJK Gymnastikraum Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 80,00 €, TV/DJK-Mitglieder 60,00 €
Hinweis: Für diesen Entspannungskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis 100% erhalten. Dazu müssen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen.
Teilnahmebescheinigung wird vom TV/DJK ausgestellt.
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
T116   TV/DJK: Progressive Muskelentspannung
 Diese Technik zur Muskelentspannung beruht auf der gezielten An- und Entspannung verschiedener Körperregionen. Durch diesen Kontrast erleben Sie eine bewusste Entspannung, finden zur inneren Ruhe und schulen Ihre Körperwahrnehmung für Spannungszustände. Bei Alltagsstress können Sie die Muskulatur gezielt lockern und schnell und effektiv entspannen. Teilnehmerunterlagen inklusive.
Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen. – max. 10 Teilnehmer
 Caroline Laux (Gesundheitsförderung B.A.)
 Mittwoch, 18:30-20:00 Uhr, 8x, ab 20.02.19
 TV/DJK Gymnastikraum Vereinsheim, Sportzentrum
 Kursgebühr: 80,00 €, TV/DJK-Mitglieder 60,00 €
Hinweis: Für diesen Präventionskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis 100% erhalten. Dazu müssen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen.
Teilnahmebescheinigung wird vom TV/DJK ausgestellt.
 Freie Plätze:   Kursanmeldung
 
Das TV/DJK Vereinsheim mit Gymnastikraum und Sporthalle befindet sich im Sportzentrum neben dem Schwimmbadeingang, Am Sportzentrum 10a.
Tel. TV/DJK Geschäftsstelle 09732-6180

Hinweis: TV/DJK-Mitglieder zahlen für die Kurse "Aqua-Training-Aqua-Power-Aqua-Fit" keine Kursgebühr. Sie müssen lediglich pro Teilnahme eine Eigenbeteiligung von 2,00 € bezahlen. Dies wird vor Ort eingesammelt. Für TV/DJK-Mitglieder ist Anmeldung hier nicht erforderlich.




Die Volkshochschule ist ständig an qualifizierten Kursleitern interessiert.
Rufen Sie uns an! - Tel. 09732-902434


©Stadt Hammelburg
Layout und Support H. Steuerwald

Letzte Änderung
Donnerstag, 24. Januar 2019 um 08:15

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